كيف تستعمل القهوة الخضراء لانقاص الوزن، يشهد عالم الصحة والرفاهية زيادة في استخدام القهوة الخضراء. ولهذا السبب، قد تكون على دراية بوفرة المواد الكيميائية النباتية المعروفة بتعزيز الصحة. القهوة هي مشروب نباتي يتم تناوله كل صباح. حيث يتم إنتاج القهوة، بعد قطف حبوب أو بذور هذه النباتات وتحميصها. كما يؤكد بعض الأشخاص أن استخدام المكملات الغذائية التي تحتوي على مستخلص حبوب البن الخضراء؛ سيساعد في إنقاص الوزن.
هل تساعد القهوة الخضراء في إنقاص الوزن
تساعد القهوة الخضراء في إنقاص الوزن، تم تسويق القهوة الخضراء كحل معجزة لإنقاص الوزن في عام 2012، من قبل مضيف برنامج حواري وطبيب مشهور من الولايات المتحدة. ومنذ ذلك الحين، نفى عدد من المهنيين الطبيين أن يكون له أي تأثير ملموس على الوزن. كما لا تزال القهوة الخضراء من بين المكملات الغذائية الأكثر استخداما”، لإنقاص الوزن المتاحة اليوم. كانت القهوة الخضراء موضوعا” لدراسات بشرية غير حاسمة في الغالب. على الرغم من حقيقة أن بعض الأفراد فقدوا الوزن، إلا أن الفترات القصيرة للدراسات وأحجام العينات المحدودة ساهمت في ضعف تصميمها. لذلك، لا يوجد دليل كافٍ على أن شرب القهوة الخضراء يساعدك على إنقاص الوزن. نحن بحاجة إلى تحقيقات بشرية أكثر شمولا” ومخطط لها بعناية.
ماهو سبب الإصابة بمتلازمة بيكا وكيفية علاجها
ما هي القهوة الخضراء
القهوة الخضراء، حبوب البن الخضراء هي مجرد حبوب قهوة عادية لا تزال خاما” تماما” بعد التحميص. على الرغم من أن مستخلصها غالبا” ما يستخدم كمكمل صحي، إلا أنه يمكن أيضا” شراء حبوب البن الخضراء الكاملة واستهلاكها بنفس طريقة تناول القهوة المحمصة؛ لتحضير المشروبات الساخنة. ومع ذلك، تذكر أن كوبا” من هذا المشروب ذو اللون الأخضر الفاتح، له نكهة أكثر اعتدالا” من القهوة المحمصة التي اعتدت عليها. كما يُزعم أن مذاقها أقل مثل القهوة، وأكثر مثل شاي الأعشاب. علاوة على ذلك، على الرغم من أن أصولها متطابقة، فإن تركيبها الكيميائي يختلف بشكل كبير عن تركيبة القهوة المحمصة.
أيضا”، تحتوي على ثروة من أحماض الكلوروجينيك. وهي مواد كيميائية قوية مضادة للأكسدة، والقدرة على خفض ضغط الدم، والمساعدة في إدارة الالتهابات في الجسم والعديد من المزايا الصحية. كذلك، توجد كميات صغيرة من حمض الكلوروجينيك في منتجات القهوة المحمصة، ولكن يتم فقدان معظمها أثناء التحميص. بالإضافة الى ذلك، تشير بعض الأبحاث إلى أنه قد يساعد أيضا” في خفض نسبة السكر في الدم؛ لأنه يقلل من كمية الكربوهيدرات الممتصة في الجهاز الهضمي.
بعض النصائح للحفاظ على نظام غذائي صحي أثناء الحمل
ما هي الكمية الموصى بها لتناول القهوة الخضراء
الكمية الموصى بها لتناول القهوة الخضراء، لا توجد معلومات كافية عن القهوة الخضراء لتقديم إرشادات دقيقة للجرعات. ومع ذلك، لم يتم الإبلاغ عن أي آثار ضارة في تجربة واحدة على الأقل استخدمت فيها جرعات تصل إلى 400 ملغ من مستخلص القهوة الخضراء مرتين يوميا”. للتأكد من أنك تحصل على الجرعة الموصى بها من هذا المستخلص، تحدث مع طبيبك إذا كنت تفكر في تناوله.
كم عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم في يوم واحد
هل حبوب البن أو القهوة الخضراء لها أي مزايا
حبوب البن أو القهوة الخضراء لها أي مزايا، الفائدة الأساسية من استهلاك مستخلص حبوب البن الخضراء هي قدرته على تعزيز فقدان الوزن. لكن ليس بهذه السرعة. لم يكن هناك سوى عدد قليل من الدراسات، وهي فوضوية نوعا” ما، بسبب عدم وجود كلمة أفضل. كما إنها ليست كبيرة بما يكفي أو لا يمكن الاعتماد عليها بما يكفي؛ لتحديد ما إذا كانت المزايا حقيقية. لمدة ثمانية أسابيع، استهلك بعض الأفراد في دراسة أجريت 400 ملجم من مستخلص حبوب القهوة الخضراء، بالإضافة إلى الالتزام بنظام غذائي مقيد السعرات الحرارية. حيث أن المشاركون الآخرون اتبعوا نظاما” غذائيا” مقيدا” للسعرات الحرارية فقط.
النتائج أظهرت أن المجموعة الأولى من المشاركين خسرت وزنا” أكبر، لكنه كان حوالي ثلاثة إلى خمسة أرطال فقط. لم يكن ذلك كافيا ليتم اعتباره جديرا” بالملاحظة. بالإضافة إلى ذلك، لم تأخذ الدراسة في الاعتبار عادات ممارسة التمارين الرياضية لدى الأشخاص، أو تسجل ما إذا كانوا قد استعادوا الوزن الذي فقدوه بعد التوقف عن تناول مستخلص حبوب البن الخضراء. لذلك، هناك القليل جدا” من الأبحاث. لا توجد أي دراسات طويلة المدى وهناك الكثير من المتغيرات.
ما الفرق بين مرض السكري من النوع الأول والنوع الثاني
ماهي المخاطر المحتملة والسلبية للقهوة الخضراء
المخاطر المحتملة والسلبية للقهوة الخضراء، تمتلك حبوب القهوة الخضراء بشكل طبيعي على مادة الكافيين، مثل حبوب القهوة المحمصة. حيث تحتوي على مادة الكافيين أكثر إلى حد ما من القهوة السوداء؛ بسبب احتمال فقدان الكافيين أثناء التحميص، على الرغم من أن هذا الاختلاف ربما يكون ضئيلا”. استشر دائما” أخصائي الرعاية الصحية قبل البدء في أي نظام مكملات جديد، بما في ذلك هذا النظام.
كذلك، من المهم التحدث مع طبيبك قبل إضافة أي مكملات غذائية. يجب عليك التأكد من أنه لن يتفاعل سلبا” مع أي أدوية تتناولها حاليا” أو يؤدي إلى تفاقم أي حالات موجودة. علاوة على ذلك، فإن مستخلص حبوب القهوة الخضراء هو شيء يجب عليك بالتأكيد تجنبه؛ إذا كنت تعاني من حساسية تجاه الكافيين. ومع ذلك، يحتوي هذا المكمل على الكافيين، مثل نظيره الأكثر تطورا”، القهوة، وقد يكون له بعض التأثيرات نفسها. حيث أن تناول الكثير من القهوة يمكن:
- الصداع.
- جفاف الجسم.
- صعوبة في النوم.
- معده مضطربه.
- يجعلك متوترا” أو قلقا”.
- أيضا”، الكثير من إنتاج البول.
- ارتفاع معدل ضربات القلب.
- كما قد يكون لها تأثير على صحة العظام.
بالإضافة الى ذلك، لا تقوم إدارة الغذاء والدواء في الولايات المتحدة بمراقبة المكملات الغذائية، وبالتالي يكاد يكون من المستحيل تحديد محتوى الكافيين الفعلي في مستخلص حبوب البن الخضراء. كما سيختلف محتوى الكافيين باختلاف الحبة. في إحدى الدفعات، قد تتلقى جرعة عالية جدا”، وفي دفعة أخرى أقل بكثير. ومع ذلك، ينصح الخبراء بالحد من تناول الكافيين اليومي بما لا يزيد عن 400 ملغ، وإذا كنت ترغب في شرب القهوة، ينصح أن تحصل على الكافيين من كوب أو اثنين من مشروبك المفضل بدلا” من الحبوب.
ماهي الفيتامينات التي يحتاجها الجسم بشكل يومي
في النهاية، تُعرف حبوب البن الخام المستخرجة من نبات القهوة، بالقهوة الخضراء. على الرغم من قلة البيانات حول فعاليته، إلا أن مستخلصه اكتسب شعبية في فوائده الصحية. على الرغم من عدم وجود العديد من الآثار السلبية المعروفة، إلا أن الكافيين الموجود فيه يمكن أن يكون له بعض الآثار. لذلك، تأكد من أنه من الآمن بالنسبة لك إضافة القهوة الخضراء إلى نظامك الغذائي، من خلال التحدث مع أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك.