ماذا يفعل الكافيين في جسم الانسان، المواد الكيميائية الطبيعية، مثل الكافيين لها خصائص محفزة، منها القهوة والشاي والكولا والشوكولاتة، وأكثر من ستين منتجا” إضافيا” يتضمنها. كما تشكل المنتجات التي تحتوي على الكافيين النقي، أو عالي التركيز خطرا” على الصحة. حيث أن الجرعات العالية جدا”، يمكن أن يأخذها الأشخاص بسهولة عن طريق الخطأ. بالإضافة الى ذلك، تشير الأدلة إلى أن الاستخدام المعتدل للقهوة قد يكون له مزايا ومخاطر، على الرغم من المعتقدات والخلاف حول الفوائد الصحية وعيوب الكافيين.
ماهي مزايا الكافيين للصحة
مزايا الكافيين للصحة، لا يزيد الكافيين من طاقتك فحسب، بل قد يقلل أيضا” من فرصتك في الإصابة بأمراض معينة. ومع ذلك، فإن تناول الكثير يمكن أن يكون له آثار جانبية غير مواتية. حيث يعتمد الكثير منا على الكافيين الذي نتناوله بعد الظهر، أو على فنجان القهوة الصباحي لقضاء يومنا. ومع ذلك، فإن القهوة لها فوائد أكثر بكثير من مجرد إبقائك في حالة تأهب، كما أنه منشط للجهاز العصبي المركزي وله تأثيرات مختلفة على جسمك.
- قد تزيد من حرق الدهون والتمثيل الغذائي
- يمكن تقليل خطر الإصابة بتليف الكبد
- كما قد تقلل من فرصة الوفاة في سن مبكرة
- قد تعزز كمية ونشاط نباتات الأمعاء الجيدة
- كذلك، يمكن أن تحسن الأداء الرياضي
- يغير الكافيين طريقة عمل الجسم والدماغ عند وجوده
- يستخدم الكافيين في مسكنات الصداع لهذا السبب
- توفر الحماية ضد مرض السكري، وأمراض القلب
- تقلل من الإصابة بسرطان القولون، والمستقيم، والجلد
- ايضا”، تقلل من فرصة الإصابة بالتصلب المتعدد، والنقرس
- تقلل من اليقظة ويشجع على النوم عن طريق إبطاء نشاط العصب
- بالإضافة الى أنها تسمح للجسم بامتصاص المزيد من الأكسجين أثناء النوم
- يعمل الأدينوزين الموجود بالكافيين، كمثبط للجهاز العصبي المركزي في الدماغ
هل يمكن وضع الفازلين على الوجه
ماهي التطبيقات والكفاءة للكافيين
التطبيقات والكفاءة للكافيين، علاوة على ذلك، فإن الغالبية العظمى من الأشخاص الذين يشربون الكافيين، يفعلون ذلك بشكل منتظم دون أي آثار سلبية واضحة. حيث أن الاعتقاد بأن الكافيين مادة كيميائية آمنة يمكن لأي شخص أن يستهلكها دون التعرض لأي آثار سلبية، ربما يتأثر بهذه العوامل. بالإضافة الى ذلك، يتمتع الكافيين بخصائص محفزة، ولكنه قد يوفر أيضا” عددا” من المزايا الصحية. كما تم ربط استهلاك الكافيين في العديد من الدراسات بتأثيرات مفيدة على الدماغ.
- مفيد لعلاج الصداع النصفي
- من المحتمل أن تكون مفيدة للأداء الرياضي
- كذلك، يعمل على تسريع فقدان الوزن على المدى القصير
- انخفاض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2
- أيضا”، يمكن للقهوة أن تخفف الألم بشكل أكثر فعالية
- تجنب الصداع بعد الجراحة، عن طريق الحقن بالوريد
- يمكن علاج صداع التوتر بفعالية، بالإضافة إلى مسكنات الألم
- كما يمكن أن يساعد الأطفال حديثي الولادة على التنفس بشكل أسهل
- يعزز الوضوح العقلي، ومع ذلك، قد لا يكون له نفس تأثير الحصول على قسط كاف من الراحة
ماهي الكمية المناسب تناولها
الكمية المناسب تناولها، تحتوي العديد من الأطعمة والمشروبات، مثل القهوة والشاي والشوكولاتة والعديد من مشروبات الطاقة والرياضة، على مادة الكافيين. كما تشكل المنتجات التي تحتوي على الكافيين النقي، أو عالي التركيز خطرا” على الصحة. حيث أن الجرعات العالية جدا”، يمكن أن يأخذها الأشخاص بسهولة عن طريق الخطأ. ومع ذلك، فإن الجرعات المتواضعة نسبيا” من الكافيين النقي، قد تؤدي عن غير قصد إلى جرعة زائدة لأنه منبه قوي. ونتيجة لذلك، ينصح بالمحافظة على تناول الكافيين اليومي عند 200 ملغ أو أقل.
هل يستخدم زيت عباد الشمس للطبخ
ما تأثير الكافيين على صحتك
تأثير الكافيين على صحتك، في حين أن استخدام الكافيين يشكل عادة، إلا أنه عادة ما يعتبر آمنا”. كما تشير غالبية الأبحاث حول الكافيين إلى فوائده المحتملة عند استهلاكه في الاعتدال. ومع ذلك ، فإن بعض الأبحاث تجذب الانتباه إلى العواقب السلبية المحتملة للكافيين. حيث أن الاستخدام المفرط يمكن أن يسبب عددا” من الآثار الضارة، مثل:
- يمكن أن يسبب الأرق، والغثيان
- قد تؤدي إلى القلق، وألم في الصدر، وصداع مستمر
- كذلك، الغثيان، والإسهال، واضطراب المعدة
- نوم مضطرب غير منتظم، أو نبضات نبضات سريعة
- قد يؤدي إلى عدم انتظام ضربات القلب، وارتفاع ضغط الدم
- أيضا”، قد يؤدي تناوله المفرط إلى تفاقم أعراض الاكتئاب
- يرتبط استخدام الكافيين بمستويات ارتفاع نسبة الجلوكوز في الدم
- مما يزيد من احتمالية الإجهاض، أو انخفاض الوزن عند الولادة
- تسبب في ارتفاع مستويات السكر في الدم قليلا” ولكن بشكل ملحوظ
- بالإضافة الى استهلاك الكافيين قبل النوم، يمكن أن يتدخل بشكل خطير مع النوم
- قد يقلل من حركة العضلات في أنابيب فالوب، التي تنقل البيض من المبايض إلى الرحم
بالإضافة الى ذلك، بعد التعرف على تأثيرات الكافيين على جسمك على المدى القصير والطويل، قد تعيد النظر في تناول الكوب الرابع من القهوة.
أخيرا”، يبدو أن الكافيين آمن باعتدال، وقد يكون استهلاكه المعتدل مفيدا” للصحة. ومع ذلك، فإن التأثير سيختلف وفقا” للكمية التي يتم تناولها، وحساسيته للتأثيرات، بالإضافة إلى الأدوية أو المكملات الغذائية الأخرى التي يمكن تناولها.