كيف تهتمي بجمال بشرتك، الجلد هو أكبر عضو في الجسم، عندما تكون هذه الطبقات بصحة جيدة، فإنها تدافع عنا بنشاط. ومع ذلك، فإن قدرته على العمل كحاجز يمكن الاعتماد عليه، تتعطل عندما تضعف. ونتيجة لذلك، يجب أن نعرف كيفية تغذية البشرة الصحية، ومساعدتها على الاستمرار في لعب دورها الوقائي. كما أنه بغض النظر عن نوع بشرتك، يمكن لنظام العناية بالبشرة المنتظم أن يساعدك على معالجة مشكلات معينة. يمكن أن تبدو أيضا” بشرتك وملمسها رائعا” مع اتباع روتين صحي، ولكن ليس من الضروري أن يكون الأمر صعبا” حقا”.
كيفية إجراء اختبار منزلي لنوع البشرة
إجراء اختبار منزلي لنوع البشرة، لمعرفة نوع بشرتك، يمكنك إجراء اختبار جسدي. يتم قياس إنتاج الزيت عن طريق اختبار منزلي. حيث تفرز مسامك سائلا” شمعيا” دهنيا”، يسمى الزهم أو الزيت. كما يمكن لمستوى إنتاج الزهم في بشرتك، أن يكشف ما نوع بشرتك. الطريقة الأكثر موثوقية لتحديد نوع بشرتك، هي اختبار إنتاج الزهم على وجه نظيف. اتخذ هذه الإجراءات:
- بعد غسل وجهك، جففيه بالتربيت، وتركها نصف ساعة
- ضعي منديلا”، أو ورقا” نشافا” بالزيت على وجهك بلطف
- ثم اضغط على الورقة على أجزاء مختلفة من وجهك، بما في ذلك الذقن والخدين والأنف
- إزالة الورقة من على الوجه، وللتحقق من شفافية الورقة، ارفع الورقة نحو الضوء
بالإضافة إلى أنواع البشرة المذكورة، فإن البشرة الحساسة هي نوع آخر لا يستوفي معيار الزهم. حيث أن العناية بالبشرة تعتمد على:
- مدى سرعة تطبيق المادة على بشرتك
- بالإضافة الى مدى فعالية بشرتك في حماية نفسها
- مدى سرعة تحول بشرتك إلى اللون الأحمر، واحتمالية الإصابة بحساسية الجلد
ماهي طرق العناية بالبشرة
طرق العناية بالبشرة، يبدأ الكثيرون في استخدام منتجات العناية بالبشرة كخطوة أولى؛ للحصول على بشرة ذات مظهر صحي. ونظرا” لوفرة الشركات التي تعلن عن أن منتجاتها ستمنح العملاء بشرة جميلة، فقد يبدو هذا أمرا” مربكا”. كما يمكن للتعديلات البسيطة في نمط الحياة، أن تحسن مظهر بشرتك وصحتها. من بين هؤلاء:
- كل يوم، اغسلي ورطبي بشرتك
- استخدام واقي الشمس في جميع الأوقات
- فحص علاجات فرط التصبغ
- علاج حب الشباب في وقت مبكر
- تناول نظام غذائي صحي، ومتوازن
- كذلك، الحفاظ على ترطيب البشرة
- بدلا” من استخدام الماء الساخن، استخدمي الماء الدافئ
- قلل من عدد المرات التي تستخدم فيها الصابون القوي
- احصل على قسط كافٍ من الراحة من أجل الجاذبية
- أيضا”، استخدمي منظفا” خفيفا” وخاليا” من الرائحة
- قومي بتقشير بشرتك للتخلص من خلايا الجلد الميتة وجعلها أكثر نضارة
- لتقليل التهيج، استخدم الكريمات أو المراهم بدلاً” من المستحضرات
- ارتداء الحرير أو القطن تحت الملابس المصنوعة من الصوف
- بالإضافة الى استخدم منظف الغسيل المضاد للحساسية
- تجنب استخدام المناشف وفرش التنظيف الكاشطة؛ لأنها قد تسبب تلف الجلد السطحي
- الامتناع عن الاقتراب من أجهزة التدفئة ومصادر الحرارة الأخرى، التي قد تسبب جفاف الجلد
ماذا يحدث لجسم المرأة عند الرضاعة
كيفية تطبيق الروتين الصباحي
تطبيق الروتين الصباحي، عادة” ما تفكر في روتين صباحي على أنه حماية لبشرتنا، والروتين الليلي على أنه إصلاح لها. كما أنه بعد الروتين، يمكنك الاستعداد لتطبيق مستحضرات التجميل. في الصباح، يقترح استخدام هذه الأشياء أولا”:
- المنظف: ينصح بغسل وجهك بمنظف معتدل غير دوائي، والذي سينظف بشرتك دون أن يجعلها جافة جدا”، حتى لو كانت نظيفة في الصباح.
- زيت أو مصل أو كريم مضاد للأكسدة: عندما تبحث عن مادة تحتوي على مضادات الأكسدة، مثل حمض الفيروليك أو فيتامينات C أو E. وقد أظهرت الدراسات أن مضادات الأكسدة تعمل على ترطيب البشرة، وتفتيحها.
- وضع واقي الشمس: لحماية بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية، استخدمي كريما” يحتوي على عامل حماية من الشمس 30 على الأقل. أقترح استخدام واقي من الشمس يحتوي إما على أكسيد الحديد، أو أكسيد الزنك، أو ثاني أكسيد التيتانيوم.
ما هو الروتين المسائي
الروتين المسائي، حيث تقضي ساعات الليل في غسل بشرتك والعناية بها. لذلك، إليك كيفية تنفيذ ذلك:
- مزيل المكياج: كما ينصح باستخدام مزيل المكياج أولا”؛ لأن معظم المنظفات لن تزيله كله. يمكن إزالة المكياج باستخدام مجموعة متنوعة من العناصر، مثل ماء ميسيلار والبلسم والمناديل المبللة.
- المنظف: يمكنك استخدام منظف مختلف أكثر ملاءمة لنوع بشرتك، أو يمكنك استخدام المنظف اللطيف الذي تستخدمينه في الصباح.
- التونر: إذا اخترت عدم استخدام مزيل المكياج قبل تنظيف وجهك، فإن استخدام التونر بعد ذلك قد يساعد في إزالة أي بقايا ومكياج لم ينظفه منظفك. ووفقا” لذلك، تحتوي بعض أنواع التونر على الكحول، الذي يمكن أن يزيل الزيوت الطبيعية لبشرتك ويسبب الجفاف أو التهيج.
- الكريم الليلي: وضع لوشن يحتوي على فيتامين A كخطوة أخيرة في نظامك الليلي؛ للمساعدة في الحفاظ على المظهر الشبابي لبشرتك والمساعدة في تجديد الكولاجين الجديد.
ما العوامل المؤثرة على صحة البشرة
العوامل المؤثرة على صحة البشرة، كل شخص لديه بشرة فريدة من نوعها. نظرا” لمجموعة متنوعة من الأسباب، قد يكون بعض الأشخاص أكثر قدرة بشكل طبيعي على الحصول على مظهر متألق من غيرهم. فيما يلي بعض المتغيرات التي تؤثر على صحة البشرة:
- نوع بشرة الشخص قد يجعله أكثر عرضة للبشرة الجافة، أو الباهتة. كما أن للوراثة دور في بعض اضطرابات الجلد الجاف، مثل التهاب الجلد التأتبي.
- يمكن أن تؤدي الاختلافات في مستويات الهرمونات إلى ظهور حب الشباب، وتغيير دهنية، أو جفاف جلد الشخص. يمكن لجميع الجنسين أن يرتبطوا بهذا الأمر، خاصة خلال فترة المراهقة والحمل وانقطاع الطمث.
- كذلك، قد تتأثر صحة جلد الشخص إذا تناول دواء” أو كان يعاني من اضطرابات طبية مصاحبة أخرى. على سبيل المثال، قد يكون لتحديد النسل الهرموني آثار إيجابية، أو سلبية.
- قد يتأثر الجلد سلبا” نتيجة التعرض لأشعة الشمس، ودرجات الحرارة المرتفعة أو المنخفضة، والهواء الجاف، ودخان التبغ، والتلوث.
- أيضا”، يمكن أن يتأثر الجلد بعوامل، مثل تناول الماء والطعام والإجهاد وممارسة الرياضة. كما يمكن أن يؤدي استخدام الشخص لمنتجات العناية بالبشرة أيضا” إلى تحسين حالة بشرته، أو تفاقمها.
ما هي الأطعمة التي تعزز البشرة المشعة
الأطعمة التي تعزز البشرة المشعة، يستفيد الجسم ككل، بما في ذلك الجلد، من النظام الغذائي المغذي. لذلك، إذا لم يعتني الشخص بصحته الداخلية، حتى مع اتباع نظام لائق للعناية بالبشرة، فقد لا تبدو بشرته صحية. ومن الأطعمة التي تعزز البشرة:
- تناول الفواكه والخضروات النيئة
- أيضا”، تناول كل الحبوب، والبروتينات
- الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالملح، والسكر، والدهون المشبعة
- كذلك، تعتبر المكسرات والأفوكادو وزيت الزيتون، أمثلة على الدهون الصحية
ماهي أعراض ارتفاع الكوليسترول في الجسم
أخيرا”، إن الحفاظ على نظام صحي للعناية بالبشرة، يمكن أن يساعد البشرة على البقاء صافية ونضرة ومشرقة. حيث أن البشرة التي تتوهج بشكل طبيعي، هي عادة بشرة صحية وجيدة الترطيب.