كيف تهتم المرأة بنفسها في فترة النفاس، يتم قضاء الأسابيع التالية بعد الولادة في الشفاء والتكيف. اعتني بنفسك في الأسابيع القليلة الأولى بعد الولادة، بغض النظر عما إذا كانت ولادتك طبيعية أو قيصرية، لضمان الشفاء التام. النفاس، فترة ما بعد الولادة التي تستمر لمدة ستة أسابيع بعد حمل المرأة وولادتها، هي عندما يعود جسدها إلى شكله قبل الحمل. لذلك، يجب على الأم أن تتوقع حدوث بعض التغيرات، والأعراض الجسدية المتوسطة والعابرة بعد الولادة. ومع ذلك، عادة ما يتم إنشاء مكتب المتابعة أو برنامج الزيارة المنزلية، من قبل الطبيب أو موظفي المستشفى أو خطة الرعاية الصحية.
ما الذي يجب أن تكون على علم به بعد الولادة
الذي يجب أن تكون على علم به بعد الولادة، تتم مراقبة الأم لمدة ساعة على الأقل بعد ولادة الطفل. يمكن متابعتها لعدة ساعات بعد الولادة. عادة” في غرفة إنعاش مجهزة تجهيزا” جيدا” مع إمكانية الوصول إلى الأكسجين والسوائل التي يتم إعطاؤها عن طريق الوريد، إذا تم استخدام التخدير أثناء الولادة، أو إذا كانت هناك أي مشاكل أثناء الولادة. يقوم الممرضون بقياس درجة حرارة الأم ومعدل نبضها. كما قد ترتفع درجة حرارة الأم قليلا” خلال الأيام القليلة الأولى، لكنها تعود عادة إلى وضعها الطبيعي حيث يبدأ معدل نبض الأم، الذي كان مرتفعا” طوال فترة الحمل، في الانخفاض نحو المعدل الطبيعي خلال الـ 24 ساعة الأولى. يحدث التعافي بسرعة بعد أول أربع وعشرين ساعة. حيث يبذل المتخصصون في المستشفى قصارى جهدهم للحد من معاناة الأم الجديدة وكذلك خطر العدوى والنزيف. بالإضافة الى ذلك، اعتمادا” على وقت خروج الأم من المستشفى، قد يبدأ التكيف مع تغييرات معينة هناك ويستمر في المنزل.
ما هو سبب الحبوب ذات الرؤوس البيضاء
ماهي فترة النفاس مابعد الولادة
فترة النفاس مابعد الولادة، عندما تشعر الأم الجديدة أنها مستعدة، يمكنها العودة إلى روتينها المعتاد. كما يمكن أن يساعد الحفاظ على نظام غذائي جيد، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام في تعافي ورفاهية الأم الجديدة. بمجرد أن تشعر بالأمان عند القيام بذلك، تصبح حرة في مواصلة أنشطتها الجنسية. إذا أدت الولادة إلى تمزق، فيجب تأجيل النشاط الجنسي حتى تشفى المنطقة المصابة. لا ينبغي عليك الاستحمام حتى تنتهي عملية الشفاء، حتى بعد الولادة القيصرية. يجب أن تظل منطقة الشق جافة ونظيفة. كذلك، لا ينبغي إدخال أي شيء، ولا حتى الدوش، أو السدادات القطنية في المهبل لمدة أسبوعين على الأقل بعد الولادة الطبيعية أو القيصرية. لمدة ستة أسابيع تقريبا”، ينبغي للمرء الامتناع عن رفع الأشياء الثقيلة، والأنشطة الشاقة، الأنشطة الجنسية.
أيضا”، يجب اتباع نفس البروتوكولات التي تنطبق على الشقوق الجراحية الأخرى، عند العناية بهذا الشقوق. من المهم إخطار الطبيب بأي علامات تزايد الاحمرار، أو الإفرازات من الشق. بالإضافة الى ذلك، قد يستمر الخدر والألم حول موقع الشق لعدة أشهر.
هل يضر استخدام حبوب تأخير الدورة الشهرية
ما الضروري فعله في فترة النفاس
الضروري فعله في فترة النفاس، قد تعتقدين أنه بإمكانك استئناف حياتك الطبيعية بعد الولادة. لكن هذه المرحلة من حياتك هي أيضا” فترة تعافي، حيث تعتاد على العيش مع مولود جديد. كما أنه من المهم أن تضعي في اعتبارك أن الولادة تتطلب أن يتعافى جسمك تدريجيا”. حيث سيحتاج جسمك إلى وقت للتعافي بعد أي طريقة من طرق الولادة، بما في ذلك العمليات القيصرية والولادات الطبيعية. قد يكون الأمر شاقا” في بعض الأحيان خلال الشهر الأول من وجود مولود جديد في المنزل. على الرغم من أنه قد يبدو أن كل وقتك تقضيه في رعاية طفلك، تذكر أن تعتني بنفسك أيضا”. بعد الولادة، هناك بعض الأشياء التي يجب أن تضعيها في اعتبارك للعناية بصحتك الشخصية. ومن التذكيرات الجسدية:
- من المهم أن تستفيدي من كل فرصة للراحة خلال الأسابيع القليلة الأولى بعد الولادة. عندما يستريح طفلك، حاولي الحصول على قسط من الراحة أو النوم. سوف تشفى بسرعة أكبر إذا استرخيت.
- خلال فترة تعافيك، يجب عليك الامتناع عن رفع أي شيء يزن أكثر من طفلك. وهذا أمر بالغ الأهمية بشكل خاص، إذا كنت قد خضعت مؤخرا” لعملية قيصرية.
- على الرغم من أن الأمر قد يبدو غير مهم، إلا أنه تأكد من غسل يديك بشكل متكرر. قبل إطعام طفلك، قومي بتغيير حفاضاته، واغسلي يديك بعد استخدام الحمام.
- يجب أن تحاول تقليل كمية صعود السلالم التي تقوم بها خلال الأسبوع الأول. أثناء إعادة التأهيل، حاول تقليل عدد الرحلات التي تقوم بها صعودا” ونزولا” على الدرج كل يوم.
- الحفاظ على سهولة رعاية طفلك الرضيع، لا تضيفي المزيد من المهام إلى قائمتك من خلال تلبية متطلبات طفلك. الاستحمام اليومي ليس ضروريا” لطفلك.
فيما يلي بعض الإشارات الاجتماعية التي يجب وضعها في الاعتبار:
- تقييد عدد الزوار.
- بالإضافة الى ذلك، لا تتردد أبدا” في طلب المساعدة.
- عدم السعي إلى التميز، خلال هذه الفترة، لا تضغط على نفسك حتى يبدو منزلك خاليا” من العيوب.
كم من الوقت يستغرق التعافي من الولادة
الوقت يستغرق التعافي من الولادة، يجب أن يعود الرحم إلى حجمه الطبيعي، ويجب أن يكون الشق المهبلي أو العجاني أو القيصري قد تم شفاءه بعد مرور ستة أسابيع. كما ستمر بالكثير من التغييرات في تلك الأسابيع القليلة الأولى، بما في ذلك التقلبات الهرمونية وزيادة مستويات التعب. حيث أنه من المحتمل أن تستمر التغييرات التي تطرأ على جسدك، وعواطفك بعد الأسابيع الستة الأولى من التعافي. على سبيل المثال، قد يستغرق الأمر ما يصل إلى 12 أسبوعا” حتى تختفي الدوالي التي أصابتك أثناء الحمل.
هل المشي يغني عن ممارسة الرياضة
ما هي الأعراض التي يجب أن أحذر منها في النفاس
الأعراض التي يجب أن أحذر منها في النفاس، من الأمراض الشائعة التي تصيب العديد من الآباء الجدد، هو اكتئاب ما بعد الولادة. بعد الولادة، قد يحدث تفاعل معقد بين التغيرات السلوكية والعاطفية والجسدية، مما يؤدي إلى الاكتئاب. يمكن أيضا” استخدام مصطلح الكآبة النفاسية، لوصف التغير في مشاعر بعض الأشخاص بعد الولادة. حيث قد يشمل اكتئاب ما بعد الولادة مشاعر اليأس، والشعور بالذنب، والحزن، والقلق، والإرهاق. اتصل بطبيب الرعاية الصحية الخاص بك في أقرب وقت ممكن، إذا واجهت أيا” من الأفكار أو المشاعر التالية:
- مشاعر إيذاء طفلك أو نفسك
- في كثير من الأحيان البكاء
- تناول الطعام الزائد أو غير الكافي
- الحصول على نوم أكثر أو أقل من المعتاد
- فقدان الحماس لممارسة الهوايات أو التسلية
- مزاج مكتئب في الغالب، كل يوم لمدة أسبوعين
- أيضا”، مشاعر عدم القيمة أو الرعب أو الذنب أو اليأس
- صعوبة في أداء الأعمال المنزلية اليومية لطفلك أو لنفسك
ومع ذلك، من المهم أن تطلب الدعم من الآخرين، إذا تغيرت مشاعرك بعد الولادة. قد يكون من الصعب التواصل مع الأصدقاء أو العائلة أو ممارس الرعاية الصحية الخاص بك، ولكنك ستكتشف عادة” أن هؤلاء الأفراد يريدون حقا” دعمك.
كيف أحافظ على صحتي الجسدية في فترة النفاس
أحافظ على صحتي الجسدية في فترة النفاس، حملك لا يعني انتهاء رعايتك الطبية. ستظل بحاجة إلى التأكد من تعافيك بشكل صحيح، ومواصلة الزيارات مع ممارس الرعاية الصحية الخاص بك. يجب عليك تحديد موعد لزيارة المتابعة مع طبيب التوليد الخاص بك بعد أسبوع واحد من الولادة. عادة” ما يتم التخطيط لذلك بعد أربعة أو ستة أسابيع من الولادة. فيما يلي العناصر الأخرى التي يجب وضعها في الاعتبار للعناية بعد الولادة:
- استمري في تناول فيتامينات ما قبل الولادة بشكل يومي.
- ويجب تناول ثمانية أكواب كبيرة من السوائل يوميا”.
- كما ينصح أيضا” بالامتناع عن تناول القهوة والكحول طوال هذه الفترة.
- من الممكن تنظيم النسل. حيث أنه من الراحة ترك مسافة بين المولود الجديد والحمل القادم.
- بالإضافة الى ذلك، إحدى الطرق المعتدلة العودة إلى ممارسة الرياضة بعد الولادة المشي وممارسة التمارين الرياضية.
- لا تمارس النشاط الجنسي إلا بعد موعد الفحص الأولي. بعد الولادة، يحتاج جسمك إلى وقت للتعافي، ويعتبر تأخير ممارسة الجنس لبضعة أسابيع جزءا” من ذلك الوقت.
- عدم استخدام السدادات القطنية أو الغسل خلال الأسابيع الأولى بعد الولادة. الطريقة الأكثر أمانا” لجمع الدم أو الإفرازات، هي استخدام الفوط الصحية.
- تناول طعاما” صحيا”. يعد تناول الكثير من الأطعمة المغذية في الأسابيع التالية للولادة فكرة ذكية. سوف تشفى بشكل أسرع مع اتباع نظام غذائي مغذ.
ما هو سبب الحبوب ذات الرؤوس البيضاء
في النهاية، قد يتغير روتينك وبنية أسرتك بعد الولادة، لكنك ستعتادين عليه تدريجيا”. سوف تصبح التغيرات الجسدية والعاطفية بعد الولادة أفضل تدريجيا”. كما أنه من الضروري أن تولي صحتك ورفاهيتك، نفس القدر من الاهتمام الذي تحظى به طفلك الرضيع.