كيف تعرف أنك في حالة اكتئاب

كيف تعرف أنك في حالة اكتئاب ،يُعرَف الاكتئاب (Depression) بأنه أحد الأمراض النفسية الشائعة، وهو اضطراب مزاجي حاد أو مزمن يؤدي إلى شعور الفرد بالحزن المستمر، وفقدان الاهتمام، ويؤثر في قدرة الشخص على العيش بطريقة طبيعية ،تشمل أعراض الاكتئاب في الغالب جميع جوانب حياة الشخص، حيث يؤثر الاكتئاب على الصحة النفسية للمريض، ومشاعره تجاه نفسه وتجاه الآخرين، وطريقة تفكيره وتصرفاته، كما قد يؤثر على شهية الشخص للأكل وعدد ساعات نومه

ما أنواع الاكتئاب

يمكن تقسيم الاكتئاب إلى عدة أنواع وذلك بناء على شدة الأعراض التي يعاني منها المريض ومدة استمرارية هذه الأعراض، فقد يعاني بعض الأفراد من أعراض خفيفة ومؤقتة، في حين يعاني أشخاص آخرون من نوبات اكتئاب حادة ومستمرة؛ لذا يتم تصنيف الاكتئاب النفسي إلى نوعين رئيسين، وهما:

• الاضطراب الاكتئابي الكبير
  يعرف الاضطراب الاكتئابي الكبير أيضاً باسم الاكتئاب السريري أو الشديد، وهو أحد أكثر أشكال الاكتئاب حدة، حيث يعاني الشخص فيه من استمرار الأعراض مدة لا تقل عن أسبوعين، ومن أعراضه فقدان الأمل، والشعور بالحزن معظم الوقت، وفقدان تقدير الذات، كما قد يعاني من زيادة أو نقصان الوزن بشكل ملحوظ.

تجدر الإشارة إلى أن الاكتئاب السريري يشمل عدة أنواع، منها:

1. الاكتئاب الذهاني .
2. بالاضافة إلى اكتئاب اضطراب ثنائي القطب .
3. اكتئاب ما بعد الولادة .
4. الاكتئاب العاطفي الموسمي .
5. اضطراب الاكتئاب المستمر

• يعرف الاضطراب الاكتئابي المستمر أيضاً :باسم الاكتئاب الجزئي، أو الاكتئاب المزمن، أو عسر المزاج المستمر، ويعاني الفرد فيه من استمرار أعراضه مدة لا تقل عن عامين، ولكنها تكون خفيفة إلى متوسطة وليست شديدة، ومن أعراض الاكتئاب المزمن فقدان الشخص الاهتمام بالأنشطة اليومية، وانخفاض احترام الذات عند الشخص، وقلة الإنتاجية لديه.

اقرأ أيضا: ما الفرق بين الحزن و الاكتئاب

ما اسباب الاكتئاب

تتعدد أسباب الاكتئاب وعوامل الخطر التي تزيد من احتمالية الإصابة به، كما أنها قد تختلف من شخص لآخر، ومن أهم أسبابها ما يلي:

• العوامل الوراثية والتاريخ العائلي:فقد يزداد خطر الإصابة بالاكتئاب عند الأفراد الذين لديهم تاريخ عائلي أسبق من الإصابة باكتئاب أو أي اضطراب مزاجي آخر.
• بالاضافة إلى بعض الحالات الطبية: حيث تؤدي الإصابة ببعض الحالات الطبية إلى حدوث اكتئاب، مثل بعض الأمراض المزمنة لاسيما مثل: مرض باركنسون (شلل الرعاش)، والسرطان.
• كما أن تناول بعض أنواع الأدوية أو الكحول يسبب اكتئاب :  شرب الكحول، أو استخدام بعض الأدوية فترة زمنية طويلة، مثل موانع الحمل إلى ارتفاع خطر الإصابة بالاكتئاب.
• كيمياء الدماغ:حيث يوجد في الدماغ العديد من النواقل العصبية المهمة التي لها دور  في الحالة المزاجية للفرد، ويعد اختلال توازنها أحد مسببات الاكتئاب المحتملة.
• العوامل بيئية: تعتبر العوامل والظروف الحياتية الصعبة التي قد يمر بها الفرد أحد عوامل الخطر للاكتئاب، مثل: فقدان شخص عزيز، أو الوقوع بالفشل بأمر ما، أو التعرض للتوتر فترات طويلة.

ما اعراض الاكتئاب

يمكن أن يسبب الاكتئاب العديد من الأعراض التي تؤثر على الحالة المزاجية للشخص، كذلك قد يسبب أعراضاً جسدية أخرى.

حيث تشمل أعراض الاكتئاب الأكثر شيوعاً ما يلي:

• الشعور بالحزن أو اليأس معظم الوقت.
• بالاضافة إلى فقدان الرغبة في ممارسة الأنشطة اليومية.
• كما انه يراوده الشعور بالذنب.
• الشعور بفقدان القيمة وانخفاض احترام الذات.
• بالاضافة إلى فقدان الشهية أو فرط الشهية.
• القلق أو اضطراب النوم، حيث يمكن أن تزداد عدد ساعات نوم الشخص أو تقل كثيراً.
• قد يحدث زيادة الوزن أو خسارة الوزن غير المقصود.
• وصعوبة في التفكير أو التركيز، والتردد في اتخاذ القرارات.
• الشعور بالتعب الدائم .
• فقدان الرغبة الجنسية.
• كثرة التفكير في الموت أو الانتحار.

كيف يتم تشخيص الاكتئاب؟

لا يعد تشخيص الاكتئاب أمراً سهلاً نتيجة تنوع واختلاف أعراضه من شخص لشخص آخر ، حيث يعتمد الطبيب في التشخيص على معرفة طبيعة الأعراض التي يعاني منها المريض، وشدة هذه الأعراض ومدة معاناته منها، ثم يطلب اجراء فحصاً بدنياً  للكشف عن الأعراض الجسدية المصاحبة للاكتئاب أحياناً، ك سوء الهضم.

كما أنه قد يوصي الطبيب بإجراء عدد من الفحوصات للمساعدة في التشخيص، مثل:

• الفحوصات المخبرية، للتأكد من عدم إصابة الشخص بأي اضطراب مرضي يسبب أعراضاً تشبه أعراض الاكتئاب، مثل مرض قصور الغدة الدرقية.
• اختبار الاكتئاب، وهو عبارة عن أداة تشخيصية للاكتئاب ولكنها غير كافية بمفردها، ويشمل هذا الاختبار مجموعة من الأسئلة التي تساعد في تحديد شدة الاكتئاب ونوعه لدى الشخص.

اقرأ أيضا:ماهو تأثير القلق على الجسم

ما علاج الاكتئاب

و هناك عدة خيارات ومراحل لعلاج الاكتئاب وتخفيف أعراضه، ويمكن أن يتم الجمع بين أكثر من أسلوب معاً، وتتضمن خيارات علاج الاكتئاب ما يلي:

• العلاج النفسي
  حيث يعتبر العلاج النفسي أحد ركائز علاج الاكتئاب، إذ يساعد تحدث المريض مع معالج نفسي مختص على التعامل مع المشاعر السلبية بشكل أفضل. وهناك أنماط مختلفة من العلاج النفسي، منها العلاج السلوكي المعرفي . كذلك يمكن بالتزامن مع جلسات العلاج النفسي أن يشارك المريض بجلسات العلاج الأسري أو الجماعي.
• أدوية علاج الاكتئاب : حيث يوجد العديد من أدوية مضادات الاكتئاب والتي تستخدم غالباً في الحالات المتوسطة أو الشديدة، وتشمل أدوية الاكتئاب ما يلي:

1. مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات .
2. مثبطات أوكسيداز أحادي الأمين .
3. مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية .
4. مثبطات امتصاص السيروتونين والنورأدرينالين .

يجدر الإشارة إلى أن مضادات الاكتئاب قد تستغرق وقتاً قبل أن يتم بدأ ملاحظة تأثيرها، كما يجب عدم استخدامها إلا بوصفة طبية والالتزام بتعليمات الطبيب. وكذلك ينبغي على المريض عدم إيقاف الدواء دون استشارة الطبيب المختص؛ تجنباً للتعرض لانتكاسة أو للأعراض الانسحابية التي تحدث نتيجة التوقف المفاجئ للدواء.

ما العلاجات البديلة للاكتئاب

توجد بعض العلاجات البديلة التي قد تفيد المريض المشخص بالاكتئاب، مثل:

• الدعم المعنوي :حيث يلعب علاج الاكتئاب في المنزل ومساندة الأهل والمقربين من المريض دوراً مسانداً للعلاج السلوكي والدوائي.
• بالاضافة إلى تناول بعض أنواع المكملات الغذائية، مثل مكملات زيت السمك، ولكن ينبغي استشارة الطبيب قبل استخدامها تجنباً للآثار الجانبية، أو التداخلات الدوائية مع الأدوية الأخرى التي يتناولها المريض.
• كما أن تغيير نمط الحياة وممارسة الرياضة بانتظام يزيد فرصة التحسن، إذ تساعد ممارسة الرياضة على إفراز هرمون الإندورفين الذي يحسن المزاج، ويحد من الأعراض.
• العلاج بالضوء : يمكن أن يساعد التعرض لجرعات محددة من الضوء الأبيض في تحسين مزاج المريض، وتخفيف أعراض الاكتئاب، وعادة ما يستخدم في علاج الاضطراب العاطفي الموسمي.
• بالاضافة أيضا إلى ممارسة تمارين اليوغا والتأمل.
• الوخز بالإبر.