ما الفرق بين الحزن و الاكتئاب، الاكتئاب يندرج ضمن فئة الاضطرابات المزاجية، قد يكون مزمنا” أو عابرا”. حيث يؤثر على الناس بشكل مختلف، يمكن أن يعيق مهامك العادية، مما يكلفك الوقت والإنتاج. وقد يكون له أيضا” تأثير على بعض الاضطرابات، والعلاقات الطبية طويلة المدى. على الرغم من أن الاكتئاب والحزن لديهما العديد من الخصائص المشتركة، إلا أن الاكتئاب ليس هو نفسه الحزن بعد حدث كارثي في الحياة. ومع ذلك، الحزن عادة لا ينطوي على كراهية الذات أو فقدان احترام الذات، فإن الاكتئاب عادة ما ينطوي على ذلك. كذلك، من المهم أن نفهم أن التعرض للاكتئاب أحيانا” هو جزء طبيعي من الحياة. حيث أن الجميع يواجه مواقف حزينة، ومزعجة في الحياة.
لماذا يحدث الاكتئاب
يحدث الاكتئاب، أسباب الاكتئاب ليست مفهومة تماما” من قبل المجتمع الطبي. كما أن هناك العديد من الأسباب المحتملة، ويمكن أن تظهر الأعراض في بعض الأحيان من خلال مجموعة من المواقف. ومن بين العناصر التي يمكن أن تشارك فيها ما يلي:
- خلل في المواد الكيميائية في بعض مناطق الدماغ
- بالإضافة الى الخلفية في الأسرة
- الصدمة في مرحلة الطفولة المبكرة
- كذلك، قلة النشاط في الفص الجبهي من الدماغ يزيد من احتمالية الإصابة
- أيضا”، الأشخاص الذين يعانون من معاناة جسدية، أو عاطفية طويلة الأمد
- العناصر البيئية، بما في ذلك التعرض للصدمات أو نقص الدعم الاجتماعي
- التغيرات في الهرمونات الأنثوية، مثل البروجسترون والإستروجين مع مرور الوقت
- الأمراض بما في ذلك، السرطان ومرض باركنسون والنوبات القلبية والسكتات الدماغية
هل يوجد علاج لانقطاع التنفس أثناء النوم
ما أنواع وأشكال الاكتئاب
أنواع وأشكال الاكتئاب، حيث أن اعتمادا” على مدى شدة الأعراض، يمكن تصنيف الاكتئاب إلى عدة مجموعات. في حين يعاني بعض الأشخاص من نوبات قصيرة وخفيفة، ويعاني البعض الآخر من فترات طويلة وشديدة. فيما يلي بعض الأصناف الأكثر شيوعا”:
- اكتئاب خطير شديد
- كذلك، اضطراب الاكتئاب ما بعد الولادة
- أيضا”، اكتئاب كبير بنمط موسمي
- بالإضافة الى اضطرابات الاكتئاب المستمر والرئيسي
كيفية التخلص من احتباس السوائل
ماهي علامات الاكتئاب
علامات الاكتئاب، حيث أنه أكثر من مجرد مزاج كئيب بشكل مستمر. يمكن أن تنشأ العديد من الأعراض، تختلف من شخص لآخر، وفي شدتها وتكرارها ومدتها. كما تؤثر بعض الأشياء على جسمك، بينما يؤثر البعض الآخر على مزاجك. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تكون الأعراض ثابتة أو متفرقة. قد تصاب بالاكتئاب إذا كنت تعاني من أي من الأعراض التالية، يوميا” تقريبا” لمدة أسبوعين على الأقل:
- الشعور بالفراغ أو التوتر أو الإرهاق
- كذلك، الشعور بعدم الفائدة واليأس
- البكاء كثيرا”، أو الشعور بالانزعاج، أو الغضب
- فقدان الاهتمام بالاهتمامات والأنشطة السابقة
- كما أن التحدث أو التحرك ببطء أكبر
- مشاكل في الجهاز الهضمي
- أيضا”، تغيرات في الشهية أو الوزن
- بالإضافة الى أفكار انتحارية، أو إيذاء النفس
- كثرة التفكير، والأرق، والصداع النصفي
- مواجهة صعوبة في النوم، أو الاستيقاظ مبكرا”، أو النوم الزائد
- عدم القدرة على التركيز أو تذكر التفاصيل أو اتخاذ القرارات
ما هي عناصر المخاطرة
عناصر المخاطرة، تختلف فرصة إصابة الشخص بالاكتئاب. حيث يعد التعرض لأحداث حياتية معينة، مثل الخسارة، وصعوبة العمل، وتغيرات العلاقات، والمشاكل المالية، والمشكلات الصحية، من عوامل الخطر.
- الشعور بالتوتر الشديد
- عدم امتلاك أي آليات فعالة للتكيف
- أيضا”، نقص فيتامين D
- أحد أفراد العائلة المقربين يعاني منه
- استخدام بعض الأدوية الموصوفة طبيا”
- كذلك، استخدام الكحول كأدوية ترفيهية
- بالإضافة الى نقص في الدعم الاجتماعي
- المعاناة من مرض عصبي، مثل مرض باركنسون أو الزهايمر
- أيضا”، التعرض لنوبة اكتئاب خطيرة في الماضي
- الإصابة بمرض مزمن، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية، أو مرض السكري
ما هي طرق علاج الاكتئاب
طرق علاج الاكتئاب، يعتمد علاج الاكتئاب على نوعه، حيث يكون نوع واحد من العلاج كافيا” للسيطرة على الأعراض بشكل فعال، أو قد تكتشف أن مزيجا” من العلاجات هو الأكثر فعالية. كما يعد الجمع بين الرعاية الطبية وتدخلات نمط الحياة، مثل ما يلي، أمرا” شائعا”:
- التحدث مع المعالج يمكن أن يساعدك في تطوير آليات التعامل مع المشاعر غير المريحة
- كما أن العلاج النفسي يهدف إلى مساعدتك على فهم، وإدارة حياتك اليومية بشكل أكثر فعالية
- كذلك، يمكن أن يساعد التعرض للضوء الأبيض في التحكم في حالتك المزاجية، وتقليل الأعراض
- بالإضافة الى الاستفسار مع طبيبك عن العلاج التكميلي للاكتئاب
- يمكن تغيير رد فعل دماغك تجاه هذه المشاعر بمساعدة التأمل
- أيضا”، قد يكون الوخز بالإبر قادرًا” على تقليل بعض أعراض الاكتئاب
ومن العلاج الطبيعي المنزلي، ونصائح نمط الحياة مايلي:
- ممارسة التمارين الرياضية
- الابتعاد عن الكحول والمخدرات الأخرى
- أيضا”، فهم كيفية فرض القيود
- بالإضافة الى الاعتناء بنفسك
- المكملات والفيتامينات
هل يمكن أن تحمل المرأة مع تناول حبوب منع الحمل
في النهاية، هو مرض طويل الأمد، ويمكن أن يكون له تأثير على حياة الشخص بأكملها. حيث أنه عندما يثير أفكار الانتحار، فإنه يصبح قاتلا”. كما أنه لا يمكن التغلب على الاكتئاب بالفكر وحده. على الرغم من أنه ليس انعكاسا” لشخصية الفرد أو إظهارا” للضعف، فهو قابل للشفاء.