كيف تتخلص من الإمساك، الإمساك أكثر شيوعا” عند النساء منه عند الرجال، حيث أنه قد يكون هذا مرتبطا” بتأثير الهرمونات الأنثوية على الجهاز الهضمي وبطء مرور الطعام عبر أمعاء المرأة. عندما يعاني الشخص من الإمساك، فإنه يواجه صعوبة في إخراج البراز. إلى جانب الأعراض الأخرى، يمكن أن يؤدي أيضا” إلى الألم والانتفاخ والغثيان. كما أنه قد تكون العلاجات المنزلية والعلاجات الطبية مفيدة، اعتمادا” على السبب.
ما الذي يجعل الشخص ممسكا”
الذي يجعل الشخص ممسكا”، تتمثل الوظيفة الأساسية للقولون في امتصاص الماء من بقايا الطعام أثناء تحركه عبر الجهاز الهضمي، والنتيجة هي البراز أو النفايات. وفي النهاية، يتم إخراج الفضلات عبر المستقيم بواسطة عضلات القولون لإزالتها. كما يمكن أن يصبح البراز صعبا”، إذا بقي في القولون لفترة طويلة من الزمن. ومن أسباب الإمساك ما يلي:
- عدم كفاية الترطيب، عدم النشاط
- تناول كميات غير كافية من الألياف
- استهلاك الكثير من منتجات الألبان
- بالإضافة الى إبعاد الرغبة في التبول
- الحمل في سن متأخرا”، ونقص كمية الماء
- انسداد معوي، والاستخدام المتكرر للملينات
- أيضا”، تعديلات على النظام الغذائي الخاص بك أو النشاط
- إجراء تعديلات على جدولك المعتاد، مثل الذهاب في رحلة
- متلازمة الأمعاء الحساسة، وسرطان القولون
- القضايا المتعلقة بالعضلات، والأعصاب في الجهاز الهضمي
- الاضطرابات العصبية، مثل التصلب المتعدد ومرض باركنسون، قصور الغدة الدرقية
- بعض الأدوية، بما في ذلك مسكنات الألم، ومضادات الاكتئاب، وضغط الدم، وغيرها
هل يمكن أن تحمل المرأة مع تناول حبوب منع الحمل
ماهي العلامات والأعراض للإمساك
العلامات والأعراض للإمساك، تختلف عادات الأمعاء لكل فرد. حيث أن هناك من يذهب ثلاث مرات في اليوم، ومن يذهب ثلاث مرات في الأسبوع. ومع ذلك، إذا كان لديك أي من الأعراض التالية، فمن المحتمل أنك مصاب بالإمساك:
- مواجهة صعوبة في إخراج الغازات
- إحساس بالانسداد في المستقيم
- بالإضافة إلى ذلك، انتفاخ البطن
- انقباض أثناء حركات الأمعاء
- انخفاض في الشهية، غثيان
- كذلك، تشنجات، وآلام في المعدة
- الدم في البراز الذي يأتي من المستقيم
- أيضا”، الانزعاج المستمر في البطن
- الإحساس بالغازات المحاصرة
- حمى القيء، وانخفاض الوزن غير المبرر
- تغيير مفاجئ في حركات الأمعاء
- إحساس بالامتلاء يستمر حتى بعد التخلص منه
- إخراج براز أقل من المعتاد، متكتل أو جاف أو صلب
- قد تشعر كما لو كنت بحاجة إلى مساعدة في إخراج الغازات
متى يكون الإمساك المتكرر مشكلة
يكون الإمساك المتكرر مشكلة، امنح نفسك وقتا” كافيا” للجلوس على المرحاض عندما تحتاج لذلك، بغض النظر عن علاج الإمساك الذي تختاره. حيث أن مقاومة الرغبة يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الإمساك لديك، لذلك حدد وقتا” منتظما” من اليوم تتوقع فيه البقاء بمفردك لبضع دقائق.
علاوة على ذلك، لا تتجاهل هذه المشكلة، إذا ترك الإمساك دون علاج يمكن أن يسبب مشاكل خطيرة، بما في ذلك البواسير، أو شقوق في الجلد تسبب النزيف في منطقة الشرج. قد يؤدي التمدد الزائد أيضا” إلى هبوط المستقيم، وهو مرض يبرز فيه جزء من الأمعاء من خلال فتحة الشرج؛ مما يتطلب الجراحة أحيانا”.
بالإضافة إلى ذلك، اتصل بنا إذا كان الإمساك يزعجك لمدة تزيد عن ثلاثة أسابيع، ولم تساعدك علاجاتك. قد يكون سبب الإمساك لديك شيء آخر غير جسدي أو فسيولوجي، فقد تكون مصابا” بالإمساك المزمن مجهول السبب.
كيف يمكن تشخيص الإمساك
يمكن تشخيص الإمساك، قد يكون الوقت قد حان لزيارة مقدم الرعاية الصحية إذا لم يختفي الإمساك، أو إذا كانت لديك أسئلة بخصوص الأعراض. حيث أنه سوف يستفسر عن تاريخك الطبي، وأدويتك الحالية، والأمراض الأساسية. ومن ضمن الاختبارات:
- اختبار وظائف الأمعاء، واختبارات البول والدم
- بالإضافة الى فحص الألم أو التورم في البطن
- أيضا”، قد يقوم بإجراء اختبارات الدم؛ لتقييم وظيفة الغدة الدرقية
- التصوير بالرنين المغناطيسي، والأشعة المقطعية، والأشعة السينية
- قد يقوم بإجراء تقييم جسدي، والذي يمكن أن يتضمن فحص المستقيم
- كذلك، تستخدم دراسات العلامات لقياس معدل مرور الطعام عبر القولون
- يتم إجراء فحص يسمى قياس الضغط الشرجي؛ لتقييم وظيفة العضلة العاصرة الشرجية
- يعد تنظير القولون، والأشعة السينية لحقنة الباريوم الشرجية مثالين؛ لفحص القولون
ما هو الطعام الذي يسبب الإمساك
الطعام الذي يسبب الإمساك، تم العثور على العديد من الأطعمة إما أن تؤدي إلى تفاقم، أو تسبب الإمساك. حيث يمكن تشجيع الانتظام عن طريق تغيير نظامك الغذائي، وتناول عدد أقل من هذه الوجبات. ومن بين الأطعمة التي تسبب الإمساك:
- العناصر التي تحتوي على الغلوتين
- أيضا”، الحبوب المعالجة
- منتجات الألبان والحليب
- كذلك، لحم قرمزي
- الوجبات السريعة، أو الأطعمة المقلية
كيف يتم علاج الإمساك
يتم علاج الإمساك، قد يوصي طبيبك بدواء أقوى إذا كانت تعديلات نمط الحياة، والأدوية المتاحة دون وصفة طبية غير فعالة في علاج الإمساك. على الأرجح، لن يتطلب الإمساك إجراء عملية جراحية. ومع ذلك، يمكن للجراحة تصحيح المشكلات الهيكلية في القولون، وتجنب الإمساك. حيث أنك قد تحتاج لعملية جراحية للأسباب التالية:
- تمزق الشرج
- كذلك، انسداد القولون
- أيضا”، تمدد الامعاء
- تمدد المستقيم الخاص بك إلى المهبل
ماذا تفعل المضادات الحيوية للجسم
كيفية الوقاية من الإمساك
الوقاية من الإمساك، حيث أنه بدون مساعدة طبيبك، قد تتمكن من علاج مشكلة الإمساك بنفسك. بعد انتهاء منه، يمكنك تجنب الإصابة به مرة أخرى عن طريق:
- تناول الكثير من الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات
- كذلك، تناول الأطعمة الغنية بالألياف
- التكيف مع وضعية الجلوس الخاصة بك
- بالإضافة الى فحص أدويتك، وتدليك، والتحاميل
- أضف حبوب النخالة، أو البرقوق إلى نظامك الغذائي
- التحرك لمدة نصف ساعة على الأقل كل يوم
- استخدام الحمام كلما دعت الحاجة لذلك بدلا” من الانتظار
- تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على المغنيسيوم
- بالإضافة الى ارتشف الكثير من الماء
- الابتعاد عن الكافيين والكحول، إذ يمكن أن يسببا الجفاف
- أيضا”، الانخراط في ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
- تناول كميات أقل من الأطعمة الغنية بالدهون، ومنخفضة الألياف
- امنح نفسك متسعا” من الوقت لاستخدام الحمام، وابذل جهدا” لإرخاء عضلاتك
في النهاية، هو حالة متكررة وغير مريحة للغاية. حيث أنه من خلال إجراء بعض التعديلات الغذائية السهلة، يمكنك تحسين عملية الهضم إذا كنت تعاني منه. لذلك، اطلب من طبيب الرعاية الصحية الخاص بك تقديم توصيات إضافية، إذا كنت لا تزال مصابا” به.