هل المشي يساعد في علاج خشونة الركبة، من الأعراض الشائعة جدا”، يمكن أن يحدث ألم الركبة بسبب مجموعة متنوعة من الحالات، بدءا” من إصابة قصيرة إلى مرض مزمن، مثل خشونة الركبة. حيث تحدث خشونة الركبة؛ بسبب تدهور الغضروف في مفصل الركبة. قد يؤدي ذلك إلى عدم الراحة أو التيبس أو التورم في ركبتيك؛ لأنه يخلق احتكاكا” بين العظام في مفصل الركبة. على الرغم من عدم وجود علاج مثبت لالتهاب المفاصل العظمي في الركبة، إلا أن هناك طرقا” للتحكم في الأعراض وإبطاء تطور الحالة. في معظم الأحيان، يمكن علاج آلام الركبة في المنزل من خلال الراحة والأدوية المتاحة دون وصفة طبية. قم بزيارة الطبيب إذا كنت تعاني من آلام في الركبة، أو إصابات استمرت لأكثر من بضعة أيام.
ما المقصود بخشونة الركبة
المقصود بخشونة الركبة، ويشار إليه أي إزعاج أو ألم في المنطقة المحيطة بمفصل ركبتك. يحتوي جسمك على مفاصل، وهي النقاط التي تلتقي فيها العظام. حيث يتم ربط فخذك، وأسفل ساقك بمفصل الركبة. باعتباره أكبر مفصل في الجسم، تأخذ الركبة جزءا” كبيرا” من وزنك أثناء الحركة. وهي واحدة من المفاصل الأكثر إصابة، نتيجة لذلك. كما يمكن أن يكون ألم الركبة إما حالة عابرة قصيرة الأمد، أو حالة مزمنة طويلة الأمد تتطلب تقييما” وعلاجا” طبيا”. يعتمد الأمر عادة” على ما إذا كان جزء أو أجزاء من مفصلك، قد تأثرت في المكان الذي تشعر فيه بعدم الراحة في الركبة. ينتشر الشعور بعدم الراحة في الركبة أيضا” في المساء، خاصة إذا كنت تمارس نشاطا” بدنيا” خلال النهار. تعتبر مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية والاستراحة من النشاط البدني، من العلاجات المنزلية التقليدية لألم الركبة.
ماهو سبب التهاب المفصل العظمي في الركبة المسبب لخشونة الركبة
سبب التهاب المفصل العظمي في الركبة المسبب لخشونة الركبة، عندما يتقدم عمر الغضروف في مفصل الركبة أو يتضرر، فإنك تصاب بالتهاب المفصل العظمي للركبة، المعروف بخشونة الركبة. حيث يسمح لك الغضروف القوي والمرن الموجود عند أطراف عظامك، بالتحرك والانحناء. كما يعمل الغضروف الهلالي على حماية ركبتك من الصدمات. قد يتدهور غضروف مفصل الركبة أو يتضرر، في بعض من الحالات التالية:
- إذا كنت تعاني من زيادة الوزن
- أيضا”، إذا كنت تعاني من إصابة حديثة أو سابقة في الركبة
- لقد ورثت الاستعداد للإصابة بالتهاب مفاصل الركبة
- بالإضافة الى أنه يمكن أن يحدث؛ بسبب الإصابات
- كذلك، لديك مفاصل أو عظام منحرفة، مثل اصطدام الركبتين
- أنت تفرط في استخدام ركبتك بانتظام عند ممارسة التمارين الرياضية
ماهي العلامات التي تشير إلى الإصابة بخشونة الركبة
العلامات التي تشير إلى الإصابة بخشونة الركبة، حيث أن العلامة الأكثر شيوعا” لالتهاب المفاصل العظمي في الركبة هي الألم. قد تشعر بألم في ركبتك عند تحريكها، أو حتى مجرد الجلوس ساكنا”. بالإضافة الى ذلك، تشمل العلامات والأعراض الإضافية ما يلي:
- المشي صعب
- صلابة في المفاصل
- الشعور بأن ركبتك منتفخة أو تبدو منتفخة
- كذلك، الأصوات التي تتشقق أو تنقر أو تطحن أو تنقطع
- اعتمادا” على الطقس، يمكن أن تختلف شدة الانزعاج في المفاصل
- ألم في الركبة يتطور تدريجيا” مع مرور الوقت أو يظهر فجأة
- تشعر بأن ركبتك غير مستقرة، كما لو أنها قد تنحني أو تنثني
- عندما تقوم بتحريك ركبتك، يبدو هناك شيء ما وكأنه ينكسر أو يطحن
- أيضا”، تشعر بتصلب ركبتك، خاصة بعد فترة طويلة من الجلوس أو عند الوقوف
كيفية استخدام زيت شجرة الشاي للوجه
كيف يتم تشخيص الإصابة بخشونة الركبة
يتم تشخيص الإصابة بخشونة الركبة، لاستبعاد التهاب المفاصل، من المرجح أن يطلب طبيبك إجراء بعض التصوير بما فيها الأشعة السينية على الركبة. يجب أن تظهر الأشعة السينية:
- نوع التهاب المفاصل.
- أيضا”، تشكيل العظم وصحته.
- أي تغييرات في الهيكل العظمي الخاص بك.
- رقة الغشاء بين العظام، حيث تصبح المساحة أضيق كلما قل عدد الغضاريف، كما يزداد الألم مع ضيق المساحة.
- بالإضافة الى ذلك، قد يطلب متخصصو الرعاية الصحية أحيانا” إجراء فحص التصوير المقطعي المحوسب أو التصوير بالرنين المغناطيسي أو فحوصات الدم.
من الأكثر عرضة للإصابة بخشونة الركبة
الأكثر عرضة للإصابة بخشونة الركبة، النوع الأكثر شيوعا” من التهاب المفاصل، هو خشونة الركبة. على الرغم من أن التهاب المفاصل العظمي، يمكن أن يصيب أي شخص في أي عمر. إلا أن احتمالية الإصابة به، تزداد بعد سن 45 عاما”. كما تعد الركبة واحدة من أكثر المواقع شيوعا” للإصابة بالتهاب المفاصل العظمي، والذي يؤثر على العديد من الأشخاص. حيث أنه بالمقارنة مع الرجال، النساء أكثر عرضة للإصابة بخشونة الركبة.
كيفية تضييق المسام الواسعة بخلطات طبيعية
كيف يتم علاج خشونة الركبة
يتم علاج خشونة الركبة، سيحدد سبب عدم الراحة في ركبتك العلاجات التي تحتاجها. كما سيوصي أخصائي طبي بمسار عمل يعتمد على طبيعة، وشدة الألم. يعد تخفيف الألم وزيادة الحركة، من الأهداف الرئيسية لعلاج خشونة الركبة. حيث أن الحقن والجراحة والعلاجات غير الجراحية، هي أشكال العلاج الممكنة. عادة، يستكشف المتخصصون الطبيون الخيارات غير الجراحية، قبل التوصية بالجراحة.
- تناول المسكنات.
- مع مراعاة الوزن الصحي.
- حقن الكورتيزون الستيرويدي.
- كذلك، تطبيق دعامة للركبة.
- الانخراط في إعادة التأهيل البدني.
- أيضا”، قطع عظم الركبة.
- استبدال جزئي أو كامل للركبة.
- الكريمات أو المراهم التي تقلل من الانزعاج.
- بالإضافة الى تطعيم الغضروف، هو إجراء جراحي واحد.
- استخدام تقويم العظام، مثل النعال الداخلية أو الأحذية المخصصة.
ماهي طرق جراحة الركبة إذا لم تنجح العلاجات الأخرى
طرق جراحة الركبة إذا لم تنجح العلاجات الأخرى، قد يقترح الطبيب إجراء عملية جراحية، إذا اشتدت آلام المفاصل ولم تنجح العلاجات الأخرى. حيث يمكن علاج الزراعة العضوية في الركبة جراحيا” بعدة طرق. منها:
- جراحة تنظير المفاصل. حيث يستخدم الجراح منظار المفصل، وهو نوع من الكاميرا، لمراقبة الجزء الداخلي من الركبة أثناء هذا العلاج البسيط. هذا أقل تدخلا” من جراحة الركبة الكاملة، ويمكن أن يساعد في تقليل الانزعاج. كما أنه قد لا تزال بحاجة إلى استبدال الركبة بالكامل في المستقبل، إذا كنت تعاني من التهاب المفاصل العظمي في الركبة.
- إذا كنت تعاني من التهاب المفصل العظمي في مرحلة مبكرة في الركبة والتي تؤثر على العظام على جانب واحد فقط من المفصل، فقد يكون قطع العظم مفيدا”. سيقوم الجراح بقطع وإعادة هيكلة العظام، من خلال القيام بذلك، ستتلقى المنطقة المتضررة ضغطا” أقل وسيتم تصحيح محاذاة العظام. حيث أن هذا النوع من الجراحة، يمكن أن يساعد في وقف أو تأخير تقدم تدهور المفاصل.
- الاستبدال الكامل للركبة. يتم استبدال مفصل الركبة بمفصل صناعي، بعد أن يقوم الجراح بإزالة العظام والأنسجة المريضة. يمكنهم إجراء جراحة طفيفة التوغل أو مفتوحة؛ لتحقيق ذلك. حيث يستخدم الأطباء عوامل تشمل مستوى تمرين المريض والصحة العامة؛ لتحديد ما إذا كان هذا هو الخيار الجراحي الأفضل.
ما مدى تأثير الطعام على التركيز
كيف يمكن تجنب الإصابة بخشونة الركبة
يمكن تجنب الإصابة بخشونة الركبة، على الرغم من أنه لا يمكن دائما” تجنب الإصابة بالتهاب المفاصل العظمي في الركبة، إلا أن هناك أشياء يمكنك القيام بها لتقليل فرصتك في الإصابة به. كما أن الحفاظ على سلامتك عند ممارسة النشاط البدني، هو أفضل طريقة لتجنب الألم. ومع ذلك، لتقليل فرصتك في التعرض للأذى، انتبه لنصائح السلامة العامة التالية:
- الحفاظ على وزن صحي.
- أيضا”، الحصول على الكثير من النوم.
- الجري أو الركض على العشب أو غيرها من الأراضي الناعمة.
- بعد القيام بنشاط شاق، امنح جسمك وقتا” للراحة والتعافي.
- قبل ممارسة أي نشاط بدني أو رياضة، قم بالإحماء وتمارين التمدد.
- لا تقف أبدا” على أسطح العمل، أو الطاولات، أو الكراسي.
- تأكد من عدم تعرض أي شيء لك أو للآخرين في منزلك أو عملك.
- قم بتضمين بعض تدريبات القوة الخفيفة في نظام التمرين الخاص بك.
- عند الوصول إلى أي شيء في المنزل، استخدم دائما” الأدوات أو المعدات المناسبة.
- إذا كنت تواجه صعوبة في المشي أو كنت أكثر عرضة للسقوط، فاستخدم عصا أو مشاية.
- كذلك، ارتدِ معدات السلامة المناسبة عند المشاركة في الألعاب الرياضية أو أي نشاط بدني آخر.
- استخدم الأنشطة ذات التأثير المنخفض لخلط نظام التدريب الخاص بك، مثل ركوب الدراجات أو السباحة.
- يساعد الضغط على تقليل التورم وتدفق الدم إلى الركبة المتضررة، يمكنك لفه حول ركبتك أو وضع ضمادة ضغط.
- الارتفاع: حافظ على ركبتك فوق مستوى قلبك، يمكنك استخدام الوسائد أو البطانيات أو الوسائد لرفع ركبتك.
ما هي طرق الرعاية في المنزل
طرق الرعاية في المنزل، بالنسبة لالتهاب المفاصل العظمي في الركبة، هناك أدوية بدون وصفة طبية وعلاجات منزلية يمكن الحصول عليها بسهولة من الصيدلية. من بين هؤلاء:
- استخدام البرد أو الحرارة، في حين أن البرد يمكن أن يقلل الألم والتورم، فإن الحرارة يمكن أن تخفف من التيبس.
- الاستفادة من جهاز مساعد، يمكن تخفيف بعض الوزن الواقع على الركبتين بمساعدة المشاية أو العصا.
- أدوية تخفيف الألم، يمكن شراؤها دون وصفة طبية، ولكن يجب على المستخدمين توخي الحذر عند استخدامها؛ لأنها قد تكون لها آثار سلبية.
في النهاية، يعاني غالبية الناس من عدم الراحة في الركبة في مرحلة ما من حياتهم، ومع ذلك هذا لا يعني أنه عليك تحمل الألم طوال الوقت. إذا كان ألم ركبتك يسبب لك تغيير روتينك الطبيعي، راجع أخصائي الرعاية الصحية. حيث سيساعدونك في تحديد العلاجات التي تسمح لك باستئناف أنشطتك المفضلة.