ماذا تفعل مشروبات الطاقة بالجسم، مشروب يحتوي عادة على نسبة عالية من الكافيين إلى جانب الحلويات الإضافية، والمواد الكيميائية المختلفة، والمنشطات القانونية. حيث أن كثيرا” ما يتناول الطلاب هذه المشروبات؛ لمنح أنفسهم دفعة إضافية من الطاقة. لذلك، تم تصميم مشروبات الطاقة لزيادة مستوى التركيز، واليقظة، والطاقة. كذلك، يتم استهلاكها من قبل الناس من جميع الأعمار، وأصبحت معروفة أكثر فأكثر. ومع ذلك، فقد حذر عدد من الخبراء من أن مشروبات الطاقة يمكن أن يكون لها آثار سلبية، الأمر الذي جعل الكثير من الناس يشككون في سلامتها. كما قد يتضرر الجهاز العصبي؛ بسبب المنشطات الموجودة في هذه المشروبات.
من أين تأتي الطاقة الموجودة في مشروبات الطاقة
تأتي الطاقة الموجودة في مشروبات الطاقة، يتم تسويق مشروبات الطاقة على أنها مشروبات تعزز الأداء البدني والعقلي، بالإضافة إلى توفير الطاقة. حيث يوفر كل من السكريات الإضافية، والكافيين الموجود في هذه المشروبات غالبية الطاقة. على الرغم من أنه يمكن أن تكون مشروبات الطاقة مفيدة لإعطائك دفعة مفاجئة من الطاقة واليقظة، ولكن تناول الكثير من السكر المضاف قد يكون مشكلة. كما يرتبط الإفراط في تناول السكريات المضافة بزيادة الوزن، وأمراض القلب، والسكري، ومجموعة من المشكلات الصحية الأخرى. تميل المشروبات والأطعمة التي تحتوي على الكثير من السكر المضاف إلى رفع مستويات السكر في الدم بسرعة، مما يؤدي في كثير من الأحيان إلى زيادة سريعة في الطاقة يتبعها انخفاض حاد في نسبة السكر في الدم والتعب. بالإضافة الى ذلك، تتضمن هذه المشروبات أيضا” في كثير من الأحيان مكونات أخرى يقال إنها تقدم فوائد صحية مختلفة، مثل تحسين التركيز وزيادة الطاقة.
هل يحتاج الأطفال والمراهقون إلى شرب مشروبات الطاقة
يحتاج الأطفال والمراهقون إلى شرب مشروبات الطاقة، حيث يعتقد أن 31% من الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 12 و17 عاما”، يتناولون مشروبات الطاقة بشكل روتيني. ومع ذلك، لا ينبغي للمراهقين والأطفال شرب مشروبات الطاقة. كما أن الأطفال والمراهقين الذين يستخدمون مشروبات الطاقة يتعرضون لخطر الاعتماد أو الإدمان على الكافيين، الأمر الذي يمكن أن يكون له عواقب ضارة على القلب والدماغ الناميين. أيضا”، يمكن لعلبة واحدة من مشروب الطاقة أن تتجاوز بسهولة إرشادات الكافيين، اعتمادا” على نوع الزجاجة وحجمها.
كم مدة الاستمرار على حبوب منع الحمل
ماهي المخاطر المحتملة المرتبطة بمشروبات الطاقة
المخاطر المحتملة المرتبطة بمشروبات الطاقة، قد يكون من السهل الاعتقاد بأن مشروبات الطاقة آمنة. حيث أنها غير مكلفة وسهلة الشراء ويتم الإعلان عنها بشكل متكرر بصوت عالٍ وبروح الدعابة، على أنها تتمتع بالقدرة على زيادة مستويات الطاقة وتعزيز الأداء العقلي والجسدي. لسوء الحظ، مشروبات الطاقة ليست صحية، خاصة بالنسبة للأطفال والمراهقين، حتى مع استراتيجياتها التسويقية الماهرة. كما أن لها الكثير من العواقب السلبية المحتملة، قد تضر بأسنان الشخص وصحته العامة؛ لاحتوائها على نسبة عالية من الكافيين.
- يمكن أن يسبب القلق، والإثارة، والتجول
- تعطيل دورات النوم، مما يؤدي إلى الإرهاق والأرق
- قد تكون ضارة بتطور الجهاز العصبي، والأوعية الدموية
- كذلك، يرتفع خطر الإصابة بهشاشة العظام في المستقبل
- أيضا”، يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2
- بالإضافة الى أنه يعيق تكوين الاتصالات العصبية الهامة في الدماغ
- زيادة الإصابة بأمراض الكلى المزمنة، والتهاب الكبد الدهني
- كما يعد الجفاف وزيادة الرغبة في التبول، من الآثار السلبية الشائعة
- تضر بالأسنان عن طريق تآكل المينا وخلق التجاويف؛ بسبب ارتفاع نسبة الحموضة والسكر
- يتعرضون لخطر الإصابة بمشاكل في القلب، مثل عدم انتظام ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم
كيفية توليد الطاقة بشكل طبيعي بدون مشروبات طاقة
توليد الطاقة بشكل طبيعي بدون مشروبات طاقة، تدعي مشروبات الطاقة أنها توفر دفعة سريعة للطاقة، ولكن يمكن تحقيق الشعور بمزيد من النشاط بطرق صحية. كما يمكن للمراهقين أن يبدأوا أيامهم وهم يشعرون بمزيد من اليقظة والنشاط، من خلال القيام بأشياء بسيطة، مثل:
- تناول وجبة إفطار مغذية، والتي يمكن أن تعزز عملية التمثيل الغذائي لديهم
- الماء ضروري لجسم الإنسان؛ ليعمل بشكل صحيح
- أيضا”، تجنب تناول الوجبات السريعة، استمر في تناول نظام غذائي متوازن
- تناول وجبة خفيفة مغذية بين الوجبات؛ لتجنب هبوط السكر في الدم
- كذلك، النوم المريح أثناء الليل يجدد الطاقة، في حين أن النوم السيئ يستنزفها
- كما تساعدك التمارين الرياضية على النوم بشكل أفضل ليلا”، وتزيد من مستويات الطاقة لديك
- يمكن للطلاب التعرف على مخاطر تناول مشروبات الطاقة، من معلميهم وموظفي المدرسة الآخرين
- بالإضافة إلى ذلك، يمكن للجميع أن يكونوا قدوة إيجابية للأطفال، من خلال الامتناع عن تناول مشروبات الطاقة
- المكسرات والأفوكادو والبذور وغيرها، من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون غير المشبعة مفيدة لك وتساعد في إنتاج الطاقة
- يمكن أن يعلم الرياضيون من قبل مدربيهم الفرق بين المشروبات الرياضية ومشروبات الطاقة، أيضا” المخاطر المحتملة بتناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين بشكل مفرط
أخيرا”، على الرغم من أنها تساعدك على الأداء بشكل أفضل، لكن هناك مخاطر صحية أخرى، خاصة عندما يتعلق الأمر بتناول الكثير من الكافيين، ومحتواها العالي من السكر، ودمجها مع الكحول. لذلك، يجب على بعض الأفراد، مثل المراهقين والأطفال والنساء الحوامل أو المرضعات، تجنبها تماما”.