على ماذا يدل آلام أسفل الظهر، يمكن أن تعيق آلام الظهر الحياة الطبيعية والعمل. الألم في أسفل الظهر، هو حالة شائعة سيواجهها معظم الناس في مرحلة ما من حياتهم. يعاني معظم الأشخاص من آلام الظهر لأول مرة بين سن الثلاثين والخمسين. حيث أن الطريقة التي يتغير بها الجسم مع تقدمنا في العمر، تساهم في ذلك جزئيا”. كما تقل كمية السائل الموجود بين فقرات العمود الفقري مع تقدم العمر، ونتيجة لذلك تصبح أقراص العمود الفقري أكثر عرضة للتهيج. بالإضافة إلى ذلك، تفقد بعض القوة العضلية، مما يزيد من خطر إصابات الظهر. ومع الراحة والعلاج الطبيعي والأدوية، يتحسن الألم بشكل متكرر. لهذا السبب، فإن الحفاظ على ميكانيكا الجسم المناسبة وتقوية عضلات الظهر، يمكن أن يساعد في تجنب آلام أسفل الظهر.
ما هو الألم في أسفل الظهر
الألم في أسفل الظهر، يمكن أن تسبب العديد من الأمراض والإصابات والاضطرابات آلام أسفل الظهر. ومع ذلك، فإن إصابات الظهر في العضلات أو الأوتار، هي السبب الأكثر شيوعا”. من الممكن حدوث ألم خفيف إلى شديد. في بعض الأحيان، قد يؤدي الانزعاج إلى صعوبة أو استحالة العمل أو النوم أو المشي أو أداء المهام اليومية. عادة” ما يكون العلاج الطبيعي، ومسكنات الألم، والراحة فعالين في علاج آلام أسفل الظهر. كما يمكن لحقن الكورتيزون والعلاجات اليدوية، أن تقلل الألم وتسهل الشفاء. بالإضافة الى ذلك، تتطلب بعض الأمراض والإصابات في الظهر إجراء عملية جراحية؛ لإصلاحها.
كيف يمكن التخلص من رهاب السمنة
لماذا يصاب الإنسان بألم أسفل الظهر
يصاب الإنسان بألم أسفل الظهر، حيث يمكن أن يحدث ألم الظهر، بسبب مجموعة متنوعة من الأمراض والإصابات والعلل. من بين هؤلاء:
- الالتواءات والانحناءات: آلام الظهر هي الأكثر شيوعا”، بسبب الإجهاد والالتواء في الظهر. إذا قمت برفع شيء ثقيل جدا” أو بشكل غير آمن، فإنك تتعرض لخطر إيذاء عضلاتك أو أوتارك أو أربطتك. كما يعطس بعض الأشخاص، أو يسعلون، أو يلتوون، أو ينحنيون، مما يضغط على ظهورهم.
- الكسور: في حالة حدوث حادث، مثل حادث سيارة أو سقوط، قد تنكسر عظام العمود الفقري. هشاشة العظام وانحلال الفقار، هما اضطرابان يزيدان من خطر الإصابة بالكسور.
- مشاكل في القرص: يتم تخفيف الفقرات، أو عظام العمود الفقري الصغيرة، بواسطة الأقراص. كما أنه من الممكن أن تبرز الأقراص من العمود الفقري وتضغط على العصب.
- مشاكل في البنية: عندما يكون العمود الفقري صغيرا” جدا” بحيث لا يتسع للحبل الشوكي، يتطور اضطراب يعرف باسم تضيق العمود الفقري. قد يحدث ألم شديد في العصب الوركي وآلام أسفل الظهر، بسبب ضغط شيء ما على الحبل الشوكي.
- التهاب المفاصل: النوع الأكثر شيوعا” من التهاب المفاصل الذي يسبب عدم الراحة في أسفل الظهر، هو هشاشة العظام. حيث يؤدي التهاب الفقار اللاصق إلى التهاب، وتيبس، وألم في أسفل الظهر.
- المرض: يمكن أن يحدث عدم الراحة في الظهر بسبب الالتهابات وأورام العمود الفقري وغيرها من أيضا”، أنواع السرطان. قد يكون سبب عدم الراحة في الظهر أيضا” حالات أخرى. ومن الأمثلة على ذلك، حصوات الكلى وتمدد الأوعية الدموية الأبهري البطني.
- انزلاق الفقار: يؤدي هذا الاضطراب إلى انزلاق فقرات العمود الفقري. يحدث الانزعاج في الساق وأسفل الظهر بشكل متكرر؛ بسبب الانزلاق الفقاري.
من هو المعرض لآلام الظهر
المعرض لآلام الظهر، حيث يزداد احتمال الإصابة بعدم الراحة في الظهر مع تقدم العمر. بالإضافة إلى ذلك، لديك خطر أكبر إذا كنت:
- لا تمارس التمارين الرياضية.
- يعانون من زيادة الوزن.
- أيضا”، تجربة اليأس أو القلق.
- استخدم منتجات التبغ أو الدخان.
- ترفع باستخدام ظهرك، وليس ساقيك.
- تعاني بالفعل من التهاب المفاصل أو بعض أشكال السرطان.
ماذا يحدث عندما تكون خلايا الدم البيضاء عالية
كم مرة تحدث آلام الظهر
تحدث آلام الظهر، يعاني ما يقرب من 40% من الأشخاص من آلام أسفل الظهر في مرحلة ما من حياتهم. حيث إنه من بين الأسباب الأكثر شيوعا” التي يراجع فيها المرضى الأطباء المتخصصين. كما يعد الشعور بعدم الراحة في أسفل الظهر أكثر شيوعا” لدى بعض الأشخاص، مقارنة بأشخاص آخرين. فيما يلي عوامل الخطر لآلام أسفل الظهر:
- العمر
- المرض
- وزن الجسم
- القضايا الهيكلية
- كذلك، السلامة العقلية
- المصلحة العامة
- أيضا”، مهنة وأسلوب الحياة
كيف أعرف أن عندي ضمور في الدماغ
ما هي علامات الألم في أسفل الظهر
علامات الألم في أسفل الظهر، قد تتطور أعراض آلام أسفل الظهر تدريجيا” أو بشكل غير متوقع. غالبا” ما ينجم الألم عن فعل معين، مثل الانحناء لالتقاط شيء ما. حيث أنه في بعض الأحيان، قد لا يكون مصدر الانزعاج واضحا” لك. كما قد يعاني الجزء السفلي من جسمك، أو الجزء الخلفي من ساقيك من ألم شديد وممل وموجع. يمكنك سماع صوت “فرقعة”، عندما يتوتر ظهرك أثناء التمرين. عادة ما يتحسن الألم عند الاستلقاء، وعادة ما يزداد سوءا” في أوضاع معينة، مثل الانحناء. تشمل العلامات الإضافية للألم في أسفل الظهر ما يلي:
- التيبس: قد تجد صعوبة في تحريك أو نصب ظهرك. قد يستغرق الأمر بعض الوقت للنهوض من وضعية الجلوس. قد تشعر كما لو كنت بحاجة إلى التمدد أو الذهاب في نزهة؛ لمساعدتك على الاسترخاء.
- مشاكل في وضع الجسم: قد يكون من الصعب على العديد من الأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر الوقوف بشكل مستقيم. بدلا” من جعل جذعك يتماشى مع عمودك الفقري، يمكنك الوقوف ملتويا” أو منحنيا”.
- العضلات المتشنجة: بعد التعرض للإجهاد، قد تنقبض عضلات أسفل الظهر بشكل غير منتظم أو تتشنج. حيث يمكن أن ينجم الانزعاج الشديد عن التشنجات العضلية، والتي قد تجعل الوقوف أو المشي أو الحركة أمرا” صعبا” أو مستحيلا”.
متى تبدأ المرأة الحامل بممارسة الرياضة
كيفية تشخيص آلام أسفل الظهر
تشخيص آلام أسفل الظهر، سيقوم طبيبك بفحصك جسديا” والاستفسار عن مشاكلك. كما قد يطلب أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك اختبارات التصوير؛ للبحث عن إصابات مثل كسور العظام. حيث يمكن لطبيبك رؤية صور واضحة للعضلات والأربطة والأوتار والأقراص والفقرات، بفضل هذه التحقيقات. يمكن للمورد الخاص بك تقديم طلب لـ:
- الأشعة السينية للعمود الفقري، والتي تخلق صورا” للعظام باستخدام الإشعاع.
- التصوير بالرنين المغناطيسي، الذي ينتج صورا” للعظام والعضلات والأوتار والأنسجة الرخوة الأخرى باستخدام موجات الراديو والمغناطيس.
- الأشعة المقطعية، والتي تنتج صورا” ثلاثية الأبعاد للأنسجة الرخوة والعظام باستخدام الأشعة السينية والكمبيوتر.
- لاختبار العضلات والأعصاب والبحث عن الاعتلال العصبي، أو تلف الأعصاب، الذي يمكن أن يسبب وخزا” أو تنميلا” في ساقيك، استخدم تخطيط كهربية العضل.
- بالإضافة الى ذلك، قد يصف طبيبك أيضا” اختبار الدم أو البول، اعتمادا” على سبب الألم. بعض الأمراض التي تسبب آلام الظهر، مثل التهاب الفقار المقسط، لها علامات وراثية يمكن العثور عليها في اختبارات الدم. أيضا”، يمكن أن تسبب حصوات الكلى ألما” في الخاصرة، وهو ما يتم فحصه باستخدام اختبارات البول.
أهم النصائح لزيادة الوزن بشكل الصحي
كيف يتم علاج آلام أسفل الظهر
يتم علاج آلام أسفل الظهر، يمكن إدارة آلام أسفل الظهر بعدة طرق، اعتمادا” على الحالة والأسباب الكامنة والفئة العمرية. بعد تلقي التشخيص وإدراك ما تعاني منه، حان الوقت لتصميم مسار العلاج. حيث ستحدد درجة أعراضك ومصدر انزعاجك، أيهما أفضل بالنسبة لك. بشكل عام، يساعد الثلج والراحة وأدوية الألم التي لا تستلزم وصفة طبية في علاج آلام أسفل الظهر. بعد بضعة أيام من الاستشفاء، يمكنك استئناف أنشطتك المعتادة. بالإضافة الى النشاط النشط، يعزز الشفاء عن طريق زيادة تدفق الدم إلى المنطقة. فيما يلي بعض العلاجات الأكثر استخداما” لآلام أسفل الظهر:
- أخذ حمام دافئ، مما يساعد على استرخاء عضلات الظهر المشدودة والمتوترة.
- يمكن أن تساعد العلاجات الطبية البديلة، مثل التدليك واليوجا، في إدارة وعلاج الآلام.
- الاسترخاء بين الأنشطة، والابتعاد عن المهام الصعبة، واستخدام الكمادات الباردة أو الحرارية.
- كما قد يوصى باستخدام بعض مسكنات الألم، بما في ذلك النابروكسين أو الإيبوبروفين.
- هناك حالات يكون فيها الاستلقاء على ظهرك مؤلما” أكثر. حاول الاستلقاء على جانبك مع وضع وسادة بين ساقيك وثني ركبتيك إذا كان هذا هو الوضع.
- لتخفيف الضغط الواقع على أسفل ظهرك عند الاستلقاء على ظهرك، ضع وسادة أو منشفة تم لفها أسفل فخذيك.
- العلاج الطبيعي عن طريق تقوية العضلات وممارسة التمارين الخفيفة، مثل ركوب الدراجة أو المشي في قاعات التدريب تحت إشراف متخصصين.
- أيضا”، تناول الأدوية المتعددة، بما في ذلك مرخيات للعضلات وحقن الستيرويدات والاستفادة من دعامات الظهر.
- عندما يتم استنفاد جميع الخيارات العلاجية الأخرى، قد يكون التدخل الجراحي ضروريا”. يتضمن إزالة الغضروف الذي يفصل بين الفقرات، أو قرص صناعي مرن لتقليل الضغط، أو بإجراء عملية جراحية لاستبدال القرص التالف.
ما أهمية المغنيسيوم لجسم الإنسان
كيف يمكنني تقليل فرصتي في الإصابة بألم أسفل الظهر
يمكنني تقليل فرصتي في الإصابة بألم أسفل الظهر، لا يمكن منع الانزعاج في أسفل الظهر، الناتج عن مرض أو مشاكل هيكلية في العمود الفقري. ومع ذلك، يمكن الوقاية من الإصابات المسببة لآلام الظهر. لتقليل احتمالية التعرض لإصابة في الظهر، يجب عليك:
- تمتد بانتظام
- ارتدي حذاءا” مسطحا”
- أبقِ كتفيك مرفوعتين
- الحفاظ على وزن صحي
- عند الرفع، حاول ألا تلوي جذعك
- احصل على المزيد من العضلات في بطنك
- الإقلاع عن استخدام منتجات التبغ والتدخين
- اطلب المساعدة في حالات الاكتئاب والقلق والتوتر
- عند الجلوس والوقوف، حافظي على استقامة ظهرك
- استخدم ساقيك، وليس ظهرك، لرفع الأشياء لمنع الإصابات
كيف أعرف أني مصاب بفيروس الكبد الوبائي C
في النهاية، يعاني الملايين من الأفراد من آلام أسفل الظهر. قد تتأثر نوعية حياة الفرد بشكل كبير بالتصلب، والانزعاج، وتقييد الحركة. إذا استمر ألم ظهرك أو يمنعك من ممارسة أنشطتك المفضلة، استشر طبيب الرعاية الصحية الخاص بك. حيث يمكن للعديد من العلاجات أن تقلل من الانزعاج، وتحسن القدرة على الحركة، وتساعدك على عيش حياة أكمل.