ماذا يحدث للجسم بعد الاستحمام بماء بارد، قد يجد الأشخاص النشطون بدنيا” أو الذين يمارسون الرياضة، أن الاستحمام بالثلج مفيد إذا تم القيام به بشكل صحيح. من المحتمل أن تشعر بتحسن بعد الخروج من الحمام مقارنة بدخوله، بغض النظر عن نوع الاستحمام الذي تفضله. كما أن الحصول على حمام بارد سريع، يمكن أن يوفر عددا” من المزايا الصحية. تعرف أيضا” ممارسة الغطس لمدة 10 إلى 15 دقيقة في ماء شديد البرودة بعد تمرين شاق أو منافسة، باسم العلاج بالتبريد أو الغمر في الماء البارد. كذلك، هناك الكثير من المخاطر المحتملة، إذا كنت تفكر في تجربة حمامات الثلج، خاصة إذا كنت تعاني من مشكلة طبية، قم بزيارة أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك.
لماذا يعتبر الاستحمام البارد رائعا” جدا”
يعتبر الاستحمام البارد رائعا” جدا”، على الرغم من أنه قد لا يكون ممتعا”، إلا أن الاستحمام البارد له فوائد صحية معينة. كما أنه إذا كنت تفكر في تجربة حمام جليدي، فقد تتساءل عن المزايا المحتملة، وما إذا كان الأمر يستحق تجميد جسمك كثيرا”. حيث أن أخذ حمام جليدي له بعض المزايا المحتملة، خاصة بالنسبة للرياضيين الذين يتنافسون أو يتدربون كثيرا”.
- ينمي العصب المبهم
- الحفاظ على بشرة رطبة وشعر لامع
- تعزيز المناعة والصحة العقلية
- يساعد الجهاز العصبي المركزي
- تحسين الحالة المزاجية
- يهدئ العضلات المؤلمة والمتوترة
- يحد من رد الفعل الالتهابي
- يقلل من تأثير الحرارة والرطوبة
- ارتفاع ضغط الدم، وزيادة معدل التنفس
- كذلك، التعافي بشكل أسرع من المجهود البدني
- يهدئ البشرة المتهيجة، ويعزز الدورة الدموية
- أيضا”، ارتفاع معدل ضربات القلب، وتعزيز تدفق الدم
- قد يؤدي تقليل الانزعاج العضلي بعد التمرين إلى تعزيز فقدان الوزن
ماهي المخاطر المحتملة والآثار الضارة
المخاطر المحتملة والآثار الضارة، إن غمر جسمك في الماء البارد والشعور بالبرد الشديد، هو التأثير الجانبي الأكثر وضوحا” للحمام الثلجي. بالإضافة إلى هذا التأثير الجانبي الواضح، هناك بعض المخاطر الأخرى التي يجب أن تكون على دراية بها. حيث أن صحتك، وطول الوقت الذي تقضيه في الماء، ودرجة الحرارة، كلها تؤثر على كيفية استجابة جسمك للحمام البارد. لذلك، هناك العديد من المخاطر المرتبطة بغمر جسمك في حمام بارد.
- الارتعاش المفرط، وخدر في الجلد والأصابع
- الجلد شمعي، أو صلب بشكل غير معتاد
- كما أن تغيير لون البشرة، أبيض أو أصفر أو رمادي
- انخفاض درجة حرارة الجسم، ومتلازمة رينود
- أيضا”، وتيرة أبطأ في التنفس، وانخفاض في ضغط الدم
- ضرر في الأعصاب، واضطرابات في ضربات القلب
- كذلك، قد يزيد من خطر حدوث نزيف الرحم البارد
- التعرض خطر الإصابة بسكتة دماغية أو سكتة قلبية
- زيادة خطر الاصابة بمرض السكري من النوع 1 والنوع 2
- بالإضافة الى التهاب السبلة الشحمية البارد، هو طفح جلدي ناتج عن البرد
هل يستخدم زيت عباد الشمس للطبخ
ما هو الوقت المثالي لقضائه في حمام بارد
الوقت المثالي لقضائه في حمام بارد، لا يتم تحديد المدة المثالية لقضائها في حمام جليدي، من خلال الإرشادات العلمية أو الحكومية. حيث تشير الأبحاث حول الاستشفاء العضلي إلى أن النقع في الماء البارد، لمدة خمس إلى خمس عشرة دقيقة مفيد. بعد ممارسة التمارين الرياضية، كثيرا” ما يأخذ الأشخاص حماما” ثلجيا” عدة مرات في الأسبوع. أيضا”، إذا كنت رياضيا” أو شخصا” نشطا” حقا”، فقد ترغب في الاستحمام مرة واحدة كل يوم. بالإضافة إلى ذلك، تشير إحدى الدراسات إلى أنه يجب عليك أخذ حمام جليدي بعد ساعة من التمرين. كما قد يؤدي التعرض الطويل للبرد إلى زيادة خطر الإصابة بقضمة الصقيع، وانخفاض حرارة الجسم.
ماهي الأشياء يجب أن تضعها في اعتبارك
الأشياء يجب أن تضعها في اعتبارك، لا ينبغي استخدام الحمام البارد بدلا” من العلاجات الطبية الأخرى، خاصة تلك التي يصفها الأطباء لعلاج الاكتئاب. لتحسين نتائج أشكال العلاج الأخرى، يمكن للأشخاص تجربة العلاج بالماء البارد. كما قد يكون من الصعب البقاء في حوض الاستحمام والتعود على الماء البارد، إذا لم تقم بأخذ حمام جليدي من قبل، توقع أن تكون واعيا” تماما” وأن تتفاجأ قليلا” بالبرد. عندما تبدأ في البداية، ربما لن تشعر بالمتعة، ولكن إذا تمكنت من الاسترخاء، فمن المحتمل أن يعتاد جسمك على ذلك. ومع ذلك، لا تتوقع أن تشعر وكأنك علاج سبا فاخر.
أيضا”، هناك بعض الأشخاص الذين يجب عليهم توخي الحذر، عند الاستحمام بالماء البارد. حيث أن الأفراد الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة وأولئك الذين يعانون من أمراض القلب الشديدة، مثل قصور القلب الاحتقاني، يندرجون تحت هذه الفئة. وذلك، لأن الجسم يمكن أن يصبح مرهقا” بالتقلبات المفاجئة في معدل ضربات القلب ودرجة حرارة الجسم. لذلك، يجب على الشخص استشارة طبيبه إذا لم يكن متأكدا”، مما إذا كان الاستحمام البارد مفيدا” له.
كم مدة الاستمرار على حبوب منع الحمل
ماهي درجة حرارة الاستحمام المثالية
درجة حرارة الاستحمام المثالية، يتمتع كل من الاستحمام بالماء الساخن، والبارد بمزايا واضحة. على الرغم من أن الاستحمام البارد ليس ممتعا” أبدا”، إلا أن هناك بعض المزايا الصحية لخوض هذه التجربة. لذلك، من المهم معرفة متى يجب الاستحمام بالماء الساخن أو البارد. حيث يتمتع كلاهما بمزايا صحية محتملة مذهلة، ويمكن أن يكون لهما تأثيرات مميزة على جسمك. على سبيل المثال، يمكن أن يكون الاستحمام الدافئ في الصباح أكثر فائدة للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل من الاستحمام البارد، لأن الماء الدافئ أكثر لطفا” على عظامهم ويزيد من نطاق حركتهم. من ناحية أخرى، قد يساعد الاستحمام البارد الرياضي الذي يعاني من إصابة رياضية عن طريق تقليل الالتهاب. كما يجب تجنب الاستحمام بالماء الساخن جدا” أو البارد جدا”؛ لأنه قد يكون ضارا” بصحتك. لذلك، من الضروري أن تفكر في النتيجة أو المزايا التي تريدها من الاستحمام، قبل تحديد الطريقة التي تدير بها فوهة الدش.
أخيرا”، استخدم الناس علاجات الماء البارد؛ وسيلة لتحسين وتنشيط حالتهم الصحية العامة. وقد أظهرت بعض الأبحاث، الآثار الإيجابية للاستحمام البارد على الصحة الجسدية والعقلية. قد يكون من المفيد استخدام الماء البارد في نظام الاستحمام اليومي.