على ماذا يدل الشعور بالتعب والإرهاق الدائم، يعاني الجميع من التعب في أوقات معينة طوال حياتهم. حيث أنه بحلول منتصف النهار، تتناول فنجان القهوة الثالث لتتمكن من تجاوز التعب والإرهاق. ومع ذلك، قد تكون هناك عوامل أخرى تلعب دورا” إلى جانب النوم غير الكافي، إذا كنت تشعر بالإرهاق في كثير من الأحيان. حيث يمكن أن تساهم العديد من الأشياء، مثل الأمراض ومشاكل الصحة العقلية واضطرابات النوم وعدم كفاية النظام الغذائي وبعض الأدوية، في الشعور بالتعب. الحالات الأكثر خطورة بما في ذلك أمراض الكلى المزمنة، والاكتئاب، وانقطاع التنفس أثناء النوم، أو مرض السكري يمكن أن تسبب التعب.
ما هو مصدر خمولك أو شعورك بالتعب والإرهاق
مصدر خمولك أو شعورك بالتعب والإرهاق، التعب هو شعور طبيعي. قد تشعر بالإرهاق من يوم عمل شاق، أو من ممارسة التمارين الرياضية. وهذا أمر طبيعي ويحدث لمعظم الناس. إلا أن الإرهاق يختلف عن مجرد التعب؛ إنها أكثر حدة. حيث أنه لا يزال لديك هذا الشعور بعدم وجود قدر كبير من الطاقة أو القدرة على القيام بالكثير، بغض النظر عن مقدار الراحة التي تحصل عليها أو قلة حصولك عليها. في بعض الأحيان، قد يشير ذلك إلى مشكلة أكثر خطورة.
هل عملية تحويل مسار المعدة آمنة
فقر دم
يتميز فقر الدم، أو انخفاض الحديد، بعدم كفاية إنتاج خلايا الدم الحمراء. حيث يحتاج جسمك إلى تلك الخلايا لتوفير الكمية المناسبة من الأكسجين لأعضائك، حتى تتمكن من العمل على النحو المنشود. قد يسبب لك الشعور بالإرهاق والاستنزاف. كما يعد فقر الدم، الذي يصيب ما يقدر بنحو 3 ملايين من الناس، من أكثر اضطرابات الدم انتشارا” في البلاد.
كيف أحافظ على بشرة وجهي في الصيف
انقطاع النفس أثناء النوم
قد يتعطل تنفسك أثناء النوم، وهو ما يعد علامة على انقطاع التنفس أثناء النوم. حيث يجعلك انقطاع التنفس أثناء النوم تشعر بالإرهاق أكثر من المعتاد، ولكنه قد يسبب أيضا” مشاكل صحية إضافية بما في ذلك مرض السكري وارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية. كذلك، عدم كفاية النوم أو النوم غير المنتظم المتقطع، يمكن أن يساهم في التعب أو الارهاق. يعاني الكثير من الأشخاص من الحرمان المزمن من النوم. لذلك، يجب على البالغين أن يحصلوا على ثماني ساعات على الأقل من النوم كل ليلة.
هل تعاطي المخدرات يسبب أمراض نفسية
الحمل
من الطبيعي أن يتسبب الحمل في شعورك بالإرهاق أكثر من المعتاد. حيث أنه داخل جسدك، ينمو إنسان آخر. يبذل جسمك الطاقة وتدفق الدم؛ لدعمك أنت والجنين. يتم إنتاج المزيد من هرمون البروجسترون، وهو الهرمون الذي يمكن أن يجعلك تشعرين بالإرهاق، خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
هل عملية تحويل مسار المعدة آمنة
مرض السكري
التعب، هو أحد الأعراض الرئيسية لمرض السكري لدى البشر. كما أن الناس سيرون ارتفاعا” في مستويات السكر في الدم، إذا لم يتمكنوا من التحكم في مرض السكري لديهم. يمكن أن يسبب لك في الواقع الجفاف قليلا”، مما قد يؤدي إلى التعب.
علام يدل لون الأظافر وما علاقتها بالأمراض
الاكتئاب
حيث يجب مناقشة التعب الذي تعانيه مع طبيبك، كمكان جيد للبدء عند محاولة اكتشاف أي مشكلات أساسية. بالإضافة إلى مراجعة تاريخك الطبي، قد يقوم طبيبك بإجراء فحص جسدي ويطلب اختبارات الدم. سنبدأ في النظر في اضطرابات المزاج، إذا كان كل ذلك طبيعيا” ولم نتمكن من العثور على أي سبب للإرهاق أو التعب. كما يمكن أن يغير الاكتئاب أنماط الأكل والنوم لديك ويجعلك تشعر بعدم الاهتمام بأنشطتك المعتادة، مما قد يرهقك.
ماهو سبب الإصابة بمتلازمة بيكا وكيفية علاجها
قصور الغدة الدرقية
يحدث المرض المعروف باسم قصور الغدة الدرقية عندما تكون الغدة الدرقية لا تعمل بشكل صحيح. وهي عضو صغير على شكل فراشة يقع بالقرب من مقدمة الرقبة، يكون غير قادرة على إنتاج ما يكفي من هرمون الغدة الدرقية. قد ينجم التعب عن تباطؤ عملية التمثيل الغذائي لديك. كما أنه من المحتمل أن يطلب طبيبك إجراء بعض اختبارات الغدة الدرقية، لتحديد ما إذا كنت تعاني من مشاكل في الغدة الدرقية.
ماهي الفيتامينات التي يحتاجها الجسم بشكل يومي
مرض الكلى المستمر
قد تشعر بالتعب والضعف نتيجة تراكم السموم والملوثات في الدم، بسبب انخفاض وظائف الكلى. كما قد يتطور لديك فقر الدم، مما قد يؤدي أيضا” إلى التعب. حيث أن المرضى الذين يعانون من مرض الكلى في المرحلة النهائية أو أولئك الذين يخضعون لغسيل الكلى، يمكن أن يعانون من مشاكل التعب.
العدوى الفيروسية أو البكتيرية
إما انفلونزا أو نزلة برد، أنت تعاني من التعب والإرهاق. وهذا نتيجة لجهود جسمك لمكافحة العدوى، الأمر الذي يرهق جهازك المناعي. حيث يمكن أن تتفاعل الالتهابات البكتيرية والفيروسية الشديدة مع أجهزة الجسم المختلفة؛ مما قد يسبب التعب. حتى التعب المستمر يمكن أن يحدث بسبب عدوى مثل كوفيد-19 وكثرة الوحيدات.
هل الخلطات الطبيعية مفيدة للشعر
القصور في التغذية
نقص فيتامينD و B12، قد يجعلك ذلك أيضا” تشعر بالإرهاق. بالإضافة الى ذلك، يمكن أن يكون التعب نتيجة لنقص الفيتامينات. قد ينصحك طبيبك بتناول المكملات الغذائية أو تغيير نظامك الغذائي، إذا اكتشف أنك تعاني من نقص في أي فيتامينات.
بعض النصائح للحفاظ على نظام غذائي صحي أثناء الحمل
أمراض القلب
قد تشعر بالإرهاق طوال الوقت وتجد صعوبة في تحمل النشاط البدني، إذا كنت تعاني من أمراض القلب، وخاصة قصور القلب. حيث تتضاءل قدرة القلب على ضخ الدم الغني بالأكسجين إلى عضلات الجسم والأنسجة الأخرى، في حالة فشل القلب. وقد يصبح من الصعب أداء المهام اليومية، مثل المشي أو حمل البضائع داخل السيارة. أيضا”، ضيق التنفس والدوخة والخفقان وعدم الراحة في الصدر والإغماء، هي أعراض أخرى لأمراض القلب التي قد تحدث. وقد لوحظ أن أعراض أمراض القلب لدى النساء تختلف أحيانا” بشكل أكثر دقة عن أعراض الرجال، مثل ظهورها على شكل تعب بدلا” من ألم في الصدر. وفقا” لبعض الأبحاث، قد تكون النساء أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب؛ نتيجة للضغوط المرتبطة بالعمل.
متى تبدأ المرأة الحامل بممارسة الرياضة
ما يفرق الشعور بالتعب عن الإرهاق المزمن
يفرق الشعور بالتعب عن الإرهاق المزمن، قد تكون مصابا” بمتلازمة الإرهاق المزمن إذا كنت تعاني من الإرهاق المنهك والمستمر لمدة ستة أشهر على الأقل. تم إجراء المزيد من الأبحاث حول متلازمة الإرهاق المزمن على مدى السنوات الخمس إلى العشر الماضية. حيث أنه في السابق، كان يُعتقد أنه مرض عقلي أكثر. من بين الأعراض التي قد يعاني منها الأشخاص المصابون بمتلازمة الإرهاق المزمن، مايلي:
- آلام العضلات.
- عدم القدرة على النوم.
- مشاكل في الذاكرة والانتباه.
- أعراض مشابهة للأنفلونزا، مثل تضخم الغدد الليمفاوية وألم المفاصل.
ومع ذلك، لا يوجد علاج معروف لمتلازمة الإرهاق المزمن، ولكن يمكن السيطرة عليها باستخدام العلاج السلوكي المعرفي والأدوية الموصوفة، مثل الأدوية المساعدة على النوم. إذا كنت تعاني من الأعراض، فمن الضروري أن تتحدث مع طبيبك. حيث يمكنهم مساعدتك، إذا كنت قلقا” من أن هذا قد يكون أكثر خطورة من التعب المعتاد لديك.
نصائح حول كيفية الوقاية من التعب والإرهاق المزمن
والآن نرى بوضوح أن علاج السبب الأساسي للتعب والإرهاق المستمر، هو أفضل علاج لهذا المرض بعد التعرف على أسبابه. وبما أن غالبية الأعراض قابلة للتبادل، فمن الضروري إجراء تقييم طبي في هذه المرحلة، من أجل تحديد مصدر الحالة واتخاذ إجراءات سريعة وهامة لعلاجها.
- تجنب استخدام المشروبات المنشطة كحل ما بعد الإجراء للأنشطة والمهام اليومية، يجب علينا مقاومة الرغبة في استخدام مسكنات الألم والمنشطات والأدوية الأخرى دون وصفة طبية.
- ننصح أيضا” بتعديل نمط حياتك، والخروج، والمشاركة في أنشطتك المفضلة مثل ممارسة التمارين الرياضية، والسفر، والتواصل الاجتماعي مع أحبائك مع الامتناع عن استخدام الهواتف وأجهزة العرض.
- واحدة من أهم التوصيات لمعالجة الأسباب الجذرية هي الحصول على قسط كاف من النوم، واستهلاك كمية كافية من الماء والسوائل الأخرى، والامتناع عن التدخين والكحول تماما”.
كيف تهتم المرأة بنفسها في فترة النفاس
في النهاية، في بعض الأحيان قد يكون انتظار حلول لتعبك أمرا” مزعجا”، لكن ثابر. حيث لا يمكن أن يتحسن العلاج فقط إذا تمكنت من تحديد سبب الإرهاق لديك، ولكنه قد يكشف أيضا” عن أمراض تحتاج إلى فحص لأسباب أخرى.