نظام الصيام المتقطع 18/6 ، الصيام المتقطع هو الامتناع عن تناول الطعام لفترة معينة وليس الماء العادي حيث تشير الدراسات الصيام المتقطع له نفس فعالية الحمية قليلة السعرات غير الفوائد الكثيرة التي سوف نحصل عليها من اتباع نظام الصيام المتقطع العائدة على صحتنا ونمط حياتنا حيث قدرته على الحماية من خطر بعض الامراض .
شاهد أيضا: ما فوائد العسل وحبوب اللقاح للصحة
ما فوائد الصيام المتقطع
من فوائد الصيام المتقطع الكثيرة
- تحسين وظائف الدماغ مثل التركيز بالاضافة الى تقليل نسبة الأمراض العقلية .
- كما أنه يعمل على انخفاض الالتهابات في القلب .
- انخفاض الاصابة بتصلب الشرايين.
- كما انه يعمل على احتراق الدهون وضبط معدل اللبتين .
- بالاضافة إلى انخفاض نسبة الالتهابات في الجسم .
- كما أنه يحسن الأمراض المناعية .
- كما انه يعمل على زيادة كفاءة الكبد وتقليل دهون الكبد وزيادة ديتوكس الجسم .
- بالاضافة إلى زيادة نشاط الخلايا المناعية .
- تحويل من حرق الجلوكوز لحرق الدهون .
- يعمل على الالتهام الذاتي للخلايا التالفة .
- كما انه يحرق الدهون بطريقة جيدة.
- زيادة هرمون النمو بنسبة %2000 .
- يعمل على تحسين البشرة .
- بالاضافة الى زيادة العمر .
شاهد أيضا :ما هي مقاومة الأنسولين وأسبابها
ما أنواع الصيام المتقطع
للصيام المتقطع ثلاث انواع وهي :
- طريقة (16/8) : وهي تخطي وجبة الافطار كل يوم والأكل خلال 8 ساعات فقط وصيام باقي الساعات .
- طريقة صيام يومين خلال الأسبوع .
- طريقة اكل 500 -600 سعرة حرارية خلال يومين من كل أسبوع والأكل الطبيعي خلال الأيام الباقية .
كيف نستفيد من الصيام المتقطع
- تكرار الصيام بكثرة .
- منع الأكل كل اسبوع مرة او مرتين اي لمدة يوم او يومين .
- عمل رياضة خفيفة اثناء الصيام كالمشي او السباحة .
- بالاضافة الى شرب القهوة او الشاي الأخضر لزيادة الالتهام الذاتي.
الآثار الجانبية للصيام المتقطع
من المهم الانتباه إلى وجود آثار جانبية ومنها:
- الجوع .
- بالاضافة الى الارهاق.
- الغثيان .
- كما انه يمكن أن يصيب بالصداع .
- الاصابة بالأرق.
وفي النهاية الصيام المتقطع يعتبر من الطرق الآمنة لانقاص الوزن ولقد حثتنا عليه السنة النبوية من آلاف السنين ولكننا أدركنا أهميته وما فوائده في عصرنا هذا وهكذا نكون نقلنا لكم في مقالنا هذا اهميته وفوائده وعلينا الانتباه للحامل والمرضعة من اتباع هكذا نظام او الانسان المصاب ببعض الامراض عالارتجاع المعدي او حصوات الكلى فعليهم مراجعة طبيبهم المختص قبل اتباعه .
