نصائح لنضارة البشرة وإزالة الشحوب والبهتان ، تبحث الكثير من النساء في مختلف أنحاء العالم عن كيفية الحفاظ على نضارة البشرة وتألقها، ونجدهم يحاولون القيام بكافة الطرق التي يمكن أن تساهم في ذلك الأمر. ومما هو غير متوقع أنه يمكننا زيادة نضارة البشرة والحفاظ عليها من خلال اتباع خطوات بسيطة و يمكن معرفتها من خلال قراءة المقال التالي.
فيمكن التعبير عن نضارة البشرة أو نضارة الوجه بطرق مختلفة، وعادة ما يتم استخدام هذا المصطلح للإشارة إلى البشرة المتوهجة ذات اللمعان الطبيعي المشرق.
أيضًا، يمكن استخدم مصطلح نضارة البشرة للتعبير عن البشرة الصحية الخالية من المشكلات والتي تتميز بالصفات التالية:
- ناعمة وخالية من التشققات.
- ذات لون موحد.
- رطبة وليست دهنية جدًا.
- كما أنها لا يوجد فيها أي التهابات أو احمرار.
وفيما يأتي نذكر بعض النصائح التي يمكن أن تساهم في استعادة نضارة البشرة والحفاظ عليها:
اقرأ أيضا:ما هو لبان الذكر وما هي فوائده
النصيحة الأولى: العناية بالبشرة
ومن أولى خطوات الحفاظ على نضارة البشرة هي اتباع روتين جيد وبسيط للعناية بالبشرة، والذي يمكن أن يتضمن ما يلي:
- تنظيف البشرة
فيعد القيام بغسل البشرة وتنظيفها أمرًا مهمًا للحفاظ على نضارتها وتألقها، حيث أنه يساعد ذلك على إزالة الأوساخ من عليها، والمكياج، والزيوت الزائدة المتراكمة على سطح البشرة والتي تعطي البشرة المظهر الباهت.
وينصح دائمًا باختيار منظف لطيف وذو جودة جيدة،و درجة حموضة مناسبة للبشرة، وخالٍ من المواد الكيميائية القاسية على البشرة. كما أنه ينصح بتجنب الإفراط في غسل الوجه، فغسله في المساء عند الذهاب للنوم يكفي أو عند دخول البيت بعد أداء الأنشطة الخارجية.
- ترطيب البشرة
فوضع المنتجات المرطبة للبشرة تساعد على حبس الرطوبة في البشرة والتعزيز من تجددها وشفائها، وهذا بدوره يساهم في زيادة نضارة البشرة ويجعلها تبدو أكثر شبابًا. كما أنه ينصح دائمًا بوضع المرطب بعد تنظيفها وينبغي أن يكون الوجه مبلل قليلا فذلك يعمل على حبس كمية أكبر من الرطوبة داخل البشرة.
وكما أنه ينصح باختيار نوع مناسب من مرطبات البشرة حسب نوع بشرة الشخص ، فيفضل استخدام مرطب خالي من الزيوت للبشرة الدهنية، في حين يفضل استخدام المرطبات الثقيلة والتي تحتوي على الزيوت أو الزبدة في حال كانت البشر جافة.
- وضع واقي الشمس
من المهم وضع واقي شمس للحفاظ على نضارة البشرة، حيث يتسبب التعرض المباشر للأشعة فوق بنفسجية وأشعة الشمس بالعديد من الأضرار التي تنعكس على البشرة، فهي تتسبب بحرق البشرة، وتلفها، وظهور علامات تقدم سن البشرة.
كما أنه ينصح للحفاظ على نضارة الوجه والبشرة بوضع واقي الشمس بشكل يومي عند الخروج، حتى في أيام الشتاء، كما ينصح باختيار واقي شمس مناسب لنوع البشرة وذو عامل حماية 30 أو أكثر.
تقشير البشرة
من أهم الخطوات التي تساعد على زيادة نضارة البشرة هي القيام بتقشيرها مرة أو مرتين في الأسبوع، فيعمل ذلك على إزالة خلايا الجلد الميتة المتراكمة على البشرة، ويحفز من إنتاج خلايا جديدة، كما أنه يحسن الدورة الدموية في الوجه، وهذا ما يساهم في تفتيح البشرة وجعلها ناعمة ونضرة.
وبالاضافة إلى ذلك ينصح للحفاظ على نضارة البشرة باختيار منتج تقشير خفيف ويناسب البشرة.
ماسكات البشرة
يوجد أنواع مختلفة من الماسكات المتاحة في الأسواق والتي يمكن استخدامها بهدف استعادة نضارة البشرة والمحافظة عليها، كما أنه يمكن تحضير عدد من الماسكات المنزلية باستخدام عدد من المكونات الطبيعية التي تعمل على زيادة نضارة بشرة الوجه، والتي يمكن أن تتضمن ما يلي:
- زيت اللوز المر.
- العسل.
- الموز.
- الحليب.
- بالاضافة إلى جل الصبار.
- لبن الزبادي.
- ماء الورد.
- الشاي الأخضر.
- زيت الزيتون.
- الخيار.
منتجات البشرة الأخرى
تتضمن منتجات البشرة التي يمكن أن تساعد في نضارة البشرة والحفاظ عليها أيضًا ما يلي:
- التونر، فيعمل على تنظيف البشرة وتقليص حجم المسامات فيها.
- السيروم : يحتوي على مضادات للأكسدة وفيتامينات مفيدة للبشرة .
- بالاضافة إلى مزيل المكياج.
- فيتامين c.
النصيحة الثانية: شرب كميات كافية من الماء
لا يقتصر الحفاظ على نضارة البشرة فقط في اتباع روتين معين للعناية بها من الخارج، بل يتم ذلك من الداخل أيضًا، وذلك بالتغذية الجيدة و الحرص على شرب كميات وفيرة من الماء، حيث أنه يعد ضروريًا للحفاظ على خلايا البشرة وصحتها، كما أنه يعمل على ترطيبها من الداخل وهذا ما يساهم في تجديدها وزيادة نضارتها.
كما أنه ينصح دائمًا للحفاظ على نضارة الوجه والبشرة بشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء بشكل يومي.
النصيحة الثالثة: تناول غذاء صحي
تتضمن النصائح التي تساعد في زيادة نضارة البشرة من الداخل أيضًا بالحرص على اتباع نظام غذائي صحي مفيد والذي يتضمن تناول:
- الفواكه والخضروات الطازجة.
- بالاضافة إلى الحبوب الكاملة.
- الألياف.
- البروتينات الخالية من الدهون.
- كما أنه يجب اضافة الدهون الصحية، مثل زيت الزيتون، وزيت جوز الهند ،والأفوكادو، والمكسرات.
وينصح بالابتعاد عن الأطعمة والمشروبات الغنية بالسكر، الدهون المشبعة،و الأملاح.
كما أنه ينصح بالتركيز على تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن لزيادة نضارة البشرة، ومنها:
- فيتامين A، مثل الكبد، والبطاطا الحلوة، والجزر.
- فيتامين c: مثل الحمضيات، والفليفلة الملونة،والبروكلي.
- بالاضافة إلى فيتامين B6، مثل السالمون، وكبد البقر، والموز.
- فيتامين E، مثل بذور دوار الشمس وزبدة الفول السوداني.
- بالاضافة إلى الأوميغا 3، مثل الأسماك، وزيت الكتان، وعين الجمل.
- الزنك : المحار وبذور القرع.
اقرأ أيضا:ماهو الشمندر وما هي فوائده
النصيحة الرابعة: اتباع نمط حياة صحي
كما أنه يساعد اتباع نمط حياة صحي أيضًا على زيادة تألق واشراق ونضارة البشرة من الداخل، وتتضمن النصائح الخاصة لكل من يرغب باتباع نمط حياة صحي ما يلي:
-
- التقليل من مستويات التوتر والقلق.
- بالاضافة إلى النوم لساعات كافية خلال الليل، والتي تتراوح من 7 – 9 ساعات.
- كما أنه يجب التوقف عن التدخين.
- التقليل من استهلاك الكحول.
وأخيرا، يمكن الحفاظ على نضارة البشرة من خلال اتباع النصائح التي عرضناها لكم في هذا المقال والتي تساهم في زيادة تألق ونضارة البشرة من داخل الجسم وخارجه، والتي تتضمن العناية بالبشرة جيدًا وبانتظام، وشرب كميات وفيرة من الماء و السوائل، والحرص على تناول غذاء صحي ومتوازن، واتباع نمط حياة صحي جيد.
