نصائح للمحافظة على صحة الكلى، الكلى هي عضو حيوي في جسم الإنسان مسؤول عن تنظيم ضغط الدم، والحفاظ على صحة العظام، وإزالة وتصفية الملوثات من الدم. هناك طرق مختلفة، يمكن اتباعها لدعم صيانة صحة الكلى. كما إن معرفة ما إذا كنت بحاجة إلى اختبارات الكلى الروتينية أمر بالغ الأهمية؛ لأنه قد يكون من الصعب تحديد مشاكل الكلى بنفسك. لذلك، يجب على الأفراد الذين لديهم تاريخ عائلي لمرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم أو مشاكل في القلب أو أمراض الكلى، إجراء الاختبارات الطبية المطلوبة بانتظام.
النظام الغذائي الكلوي
الحالة المعروفة باسم مرض الكلى تتفاقم مع مرور الوقت وتتقدم. لذلك، لا تبدأ بفشل كليتيك. عليك أن تبدأ في تغيير نظامك الغذائي؛ لمحاولة الاحتفاظ بوظيفة الكلى التي لديك؛ لأن كليتيك تتدهور بمرور الوقت وتريد تمديد هذا الوقت قدر الإمكان. كثيرا” ما يستخدم النظام الغذائي الكلوي جنبا” إلى جنب مع نظام غذائي لمرضى السكري، أو نظام غذائي صحي للقلب، أو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات. وذلك، للمساعدة في السيطرة على ضغط الدم، وسكر الدم، والكوليسترول. حيث أنه ليس من غير المألوف أن تحدث أمراض الكلى بمعزل عن الأمراض الأخرى، مثل مرض السكري وأمراض القلب.
كما يمكنك إطالة عمر كليتيك؛ من خلال التركيز على نظام غذائي يساعد في إدارة كل مرض. يمكنك تنسيق خيارات الطعام لتناسب الحالة التي تحاول تمديدها أو علاجها بمساعدة اختصاصي تغذية مؤهل. عند البدء في اتباع نظام غذائي كلوي، يجب عليك التركيز على تقليل كمية الطعام الذي تتناوله وحجم أجزاء الوجبة التي تتناولها. إذا كنت تعاني من مرض السكري أو أمراض القلب، فقد يساعدك ذلك. عندما تسوء الأمور، تبدأ في استبعاد بعض العناصر التي لها تأثير مباشر على وظيفة الكلى. يقول أن الشخص الذي تعمل كليته بنسبة 5٪، أو أقل يجب أن يتبع نظاما” غذائيا” كلويا”. لا يريد الناس أن يسمعوا أنهم لا يستطيعون تناول كل ما يريدون تناوله، لذلك قد يصبح الأمر صعبا” بعض الشيء.
هل يمكن استعادة السمع بعد فقدانه
كيفية الحفاظ على صحة الكلى
الحفاظ على صحة الكلى، واحد من كل ثلاثة من الناس أكثر عرضة للإصابة بأمراض الكلى؛ بسبب ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري أو تاريخ عائلي من الفشل الكلوي. ومع ذلك، لا يزال من الضروري الاعتناء بهذه الأعضاء الحيوية حتى لو لم تندرج ضمن أي من فئات المخاطر تلك. قم بإجراء فحص وظائف الكلى بشكل منتظم، إذا كنت في خطر. كما يجب على طبيبك فحص الخلل الوظيفي في الكلى كجزء من الرعاية الروتينية لتلك الحالات، إذا كنت تعاني من مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب والأوعية الدموية. في كل مرحلة من مراحل الحياة، هناك عدد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للحفاظ على صحة الكلى الممكنة:
عند استخدام العلاجات العشبية والمكملات الغذائية، توخي الحذر. يمكن أن تكون بعض مكملات الفيتامينات والمستخلصات العشبية ضارة بكليتيك، إذا تم تناولها بكميات زائدة. لذلك، ناقش أي فيتامينات وأعشاب تنوي استخدامها مع طبيبك.
حافظ على رطوبة جسمك، ولكن ليس كثيرا”. كما أنه لم تثبت أي دراسات أن الإفراط في شرب السوائل؛ هو ممارسة فعالة في تعزيز وظائف الكلى، خلافا” للاعتقاد السائد. لذلك، في حين أن الحصول على كمية كافية من الماء عادة ما يكون أمرا” جيدا”، فإن شرب أكثر من الأكواب الأربعة إلى الستة الموصى بها يوميا”؛ لن يؤدي عموما” إلى تحسين وظيفة الكليتين.
تناول وجبات صحية. فإن غالبية مشاكل الكلى ناتجة عن أمراض أخرى، مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية. وينصحك بتبني ممارسات الأكل الجيدة؛ من أجل تنظيم ضغط الدم والوزن نتيجة لذلك. كما يمكن الحفاظ على صحة الكلى، عن طريق تجنب مرض السكري وارتفاع ضغط الدم.
كما لا ينبغي أن يكون استخدام الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية مفرطا”. إذا تم تناولها بشكل متكرر على مدى فترة طويلة من الزمن، فإن الأدوية الشائعة التي لا تحتاج إلى وصفة طبية مثل الأيبوبروفين والنابروكسين، يمكن أن تسبب تلف الكلى. ربما لا تشكل هذه الأدوية خطرا”، إذا كنت تستخدمها لعلاج الألم بشكل غير متكرر وكانت كليتيك بصحة جيدة.
الانخراط في ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. مثل اتباع نظام غذائي متوازن، فإن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تساعد على منع ارتفاع ضغط الدم وزيادة الوزن. لكن انتبه إلى مقدار التمارين التي تمارسها، خاصة إذا لم تكن في حالة جيدة. حيث أنه إذا كنت معرضا” لخطر الإصابة بأمراض القلب، فإن إرهاق نفسك بينما لا تكون في حالة جيدة يمكن أن يسبب مشاكل خطيرة. استشر طبيبك قبل البدء في أي نظام لياقة بدنية جديد إذا كنت لا تمارس الرياضة بالفعل ولكنك ترغب في البدء به؛ نظرا” لأن لديك خطرا” أكبر للإصابة بأمراض القلب.
الإقلاع عن التدخين والسجائر الإلكترونية. التدخين يمكن أن يضر شرايين الدم، مما يقلل من قدرة الكلى على تلقي تدفق الدم. حيث لا تستطيع الكلى أداء أفضل ما لديها، عندما لا يكون هناك ما يكفي من الدم لها. إلى جانب زيادة خطر الإصابة بسرطان الكلى، يزيد التدخين أيضا” من فرصة الإصابة بارتفاع ضغط الدم. إن التدخين الإلكتروني لا يعرض الشخص للعديد من المواد الكيميائية الموجودة في دخان التبغ، ولكن النيكوتين الذي يحتوي عليه لا يزال يسبب الإدمان بشكل كبير ويضر الجسم. علاوة على ذلك، تحتوي محاليل الـvaping على الكثير من السموم.
هل يمكن الشفاء من الغرغرينا بدون بتر
من الأطعمة الأفضل لصحة الكلى
إن التخلص من الأطعمة الضارة بكليتيك، هو الهدف الرئيسي للنظام الغذائي الكلوي. ومع ذلك، فإن بعض الوجبات، مثل الفواكه والخضروات والبروتين، مفيدة لصحتك عند تناولها باعتدال. كما يجب أن تكون الأطعمة التي تدعم نظاما” غذائيا” صحيا” بشكل عام، هي محور اهتمامك الأساسي.
ماهي الأطعمة التي تزيد من حرق دهون الجسم
ماهي الأطعمة التي يجب الابتعاد عنها لصحة الكلى
الأطعمة التي يجب الابتعاد عنها لصحة الكلى، سوف تحتاج إلى الحد من تناول الملح والبوتاسيوم والفوسفور إذا كان لديك مرض كلوي. نظرا”؛ لأن جسم كل شخص يعالج الطعام بشكل مختلف. ومع ذلك، يجب عليك التحدث مع طبيب الرعاية الصحية الخاص بك، أو اختصاصي التغذية المدرب في عيادة غسيل الكلى الخاصة بك حول احتياجاتك الغذائية الفريدة. فيما يلي بعض الإرشادات العامة لنظام غذائي كلوي يجب اتباعه في هذه الأثناء.
كيف أتخلص من التهاب الشعب الهوائية
الأطعمة الثقيلة في الصوديوم
أحد المعادن الموجودة في الملح، هو الصوديوم. وهو توابل اعتاد الكثير منا على استخدامه في معظم الوجبات. لسوء الحظ، نظرا”؛ لأنه يؤثر بشكل مباشر على قدرة الجسم على الاحتفاظ بالمياه، فهو أحد المعادن الأولى التي يتم تقليلها في النظام الغذائي الكلوي. كلما زادت كمية السوائل في الجسم، أصبح من الصعب على قلبك ضخ هذا السائل، كما أصبح من الصعب على الكليتين إخراج هذا السائل إذا كان أعلى بكثير مما يحتاجه جسمك. حيث يستغرق الأمر بعض الوقت، حتى تتكيف مع تناول كمية أقل من الملح. ومع ذلك، يعد تقليل تناول الصوديوم أو الملح استراتيجية حاسمة لإدارة أمراض الكلى. فيما يلي بعض التوصيات:
- أثناء تحضير الطعام، تجنب استخدام الملح.
- عند تناول الطعام، تجنب تتبيل الوجبات بالملح.
- اختر فقط الخضار المعلبة التي تحمل علامة “بدون إضافة ملح”.
- تجنب شراء اللحوم المجمدة أو المبردة المنكهة أو المتبلة مسبقا”، أو المعبأة في محلول.
- كذلك، تجنب تناول النقانق ولحوم الغداء ولحم الخنزير والدجاج أو قطع الدجاج والحساء المعلب العادي. بدلا” من ذلك، ابحث عما إذا كان بإمكانك العثور على حساء منخفض الصوديوم لا يحتوي على كلوريد البوتاسيوم.
- ولا ينصح باستخدام الأملاح المنكهة، مثل البصل أو الثوم أو الملح المتبل. استخدم ملح البحر أو ملح الكوشير بدلا” من ذلك.
- احرص على البحث عن إصدارات الأطعمة المفضلة لديك، مثل الخلطات المربعة أو زبدة الفول السوداني، التي تحتوي على كمية أقل من الصوديوم أو لا تحتوي على ملح مضاف.
من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم
يتراكم البوتاسيوم في الدم، عندما لا تعمل الكلى بشكل صحيح. قد يؤدي هذا إلى تغيير في إيقاع قلبك أو ربما نوبة قلبية. كما تشمل المصادر الرئيسية للبوتاسيوم الفواكه، والخضروات، ومنتجات الألبان، واللحوم. ستحتاج إلى تقييد تناولك لبعض الفواكه والخضروات، وتجنب البعض الآخر. تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم.
- البطيخ والشمام.
- الأفوكادو.
- دبس السكر.
- الفاصوليا المجففة.
- القرع الشتوي واليقطين.
- براعم بروكسل والقرنبيط.
- زبدة البندق مع المكسرات.
- الجرانولا وحبوب النخالة.
- عصير البرتقال أو الموز.
- أيضا”، عصير طماطم، صلصة.
- السلق السويسري، والكرنب، والسبانخ، واللفت، والخضر المطبوخة.
- عادة ما تحتوي الفواكه المعلبة على كمية أقل من البوتاسيوم، مقارنة بالفواكه الطازجة. تأكد من إزالة العصير من الفاكهة قبل تناوله.
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الفوسفور
الفوسفور، هو عادة” المعدن الذي نواجه معه أقل المشكلات. حيث لم تعد كليتك قادرة على تصفية هذا المعدن بكفاءة، عندما تصل إلى المرحلة الرابعة من مرض الكلى وتكون على وشك بدء غسيل الكلى. لهذا السبب، المعدن الذي قد يتراكم في الدم عندما لا تعمل الكليتان بشكل صحيح، هو الفوسفور. يمكن أن يتسبب ذلك في سحب الكالسيوم من عظامك وتراكمه في الأوعية الدموية أو الجلد. وبعد ذلك، قد تتفاقم أمراض العظام وتزيد من خطر كسر العظام. وبما أن منتجات الألبان هي المصدر الغذائي الرئيسي للفوسفور، التزم بحد أقصى يومي وهو كوب واحد من الحليب. الفوسفور موجود أيضا” في العديد من الخضار. ضع غطاء أسبوعي قدره كوب واحد على:
- الخضر.
- بروكلي.
- الفاصوليا المجففة.
- على وجه التحديد، الفطر.
كما يجب أن يكون هناك حصة واحدة فقط من بعض الحبوب كل أسبوع. ومنها:
- النخالة.
- الشوفان.
- الجرانولا.
- الحبوب المصنوعة من القمح.
بالمقارنة مع خبز الحبوب الكاملة والبسكويت، فإن الخبز الأبيض قليل الملح المحضر بالدقيق الأبيض تحتوي على كمية أقل من الفوسفور. كذللك، التزم بتناول المشروبات الغازية وحدها؛ لأنها لا تحتوي على الفوسفور. ومع ذلك، فإن النظام الغذائي الكلوي، يمكن أن يكون مفيدا” لأولئك الذين تفشل وظائف الكلى لديهم بشكل أسرع بكثير مما يعيشون بشكل طبيعي.
هل يمكن الشفاء من حمى البحر المتوسط
في النهاية، إن العناية الجيدة بجسمك ستقلل من خطر الإصابة بالحالات التي يمكن أن تجهد كليتيك، وهو أهم شيء يمكنك القيام به لحماية كليتيك. لذلك، تناول طعاما” صحيا”، ومارس الرياضة بانتظام، وتحكم في وزنك. هذه العادات المفيدة ليست جديدة تماما”، وهي بالتأكيد ليست خاصة بالكلى. الجسم السليم، الكلى السليمة.
