ما فوائد التين الشوكي، التين الشوكي هي ثمرة حلوة المذاق محببة صيفية تنمو على أطراف ألواح شجر الصبار وتضم أكثر من 200 نوع مختلف وبعضُ منها لا تصلح للأكل البشري أو الاستهلاك شكلها اسطواني وتحتوي القشرة الخارجية على الشوك ويكون لون ثمرة التين الشوكي من الخارج والداخل بالبداية أخضر اللون ومع ارتفاع درجة الحرارة تنضج ثمار التين الشوكي ليتحول لون اللب داخلها لتدرجات لتدرجات الأصفر والأحمر ومذاقها أشبه بمذاق البطيخ مندمج مع توت العليق .
ما فوائد التين الشوكي
اليك قائمة بفوائد التين الشوكي المهمة للصحة
- يقلل من مستوى السكر بالدم بالأخص لمريض السكر فهي مفيدة جدا ولها أهمية كبيرة له .
- تعمل على خفض ضغط الدم المرتفع .
- بالاضافة الى أنها تحتوي على كمية جيدة من البوتاسيوم المفيد لضغط الدم ولصحة القلب والشرايين .
- كما أنه يحتوي الألياف التي تعطي احساس بالشبع والامتلاء فمفيد لانقاص الوزن وللجهاز الهضمي.
- بالاضافة الى أنها تقلل الكوليسترول الضار في الجسم .
- زيادة على ذلك احتوائها على الكالسيوم والمغنيسيوم .
- كما أنها تحتوي مضادات الأكسدة زنك وسيلينيوم
- تنظيف القولون وتحسين آليه عمله .
- تقوية جهاز المناعة للانسان .
- تحتوي الكالسيوم والمغنيسيوم المهمين في بناء العظام
- بالاضافة الى منع من تساقط الشعر .
- كما أنه يعمل على خفض نسبة اصابة الكبد بالأمراض .
- يقي من مشاكل البشرة كالتصبغات والهالات السوداء .
للأوميغا 3 فوائد رائعة لجسم الإنسان
انظر هناما هي فوائد الأوميغا 3
ما فوائد التين الشوكي للجسم والصحة
تحتوي هذه الفاكهة على تركيبة فريدة ومميزة من العناصر والمواد المغذية كفيتامين C وفيتامينات B1 , B2 ,B3 والكالسيوم والنحاس لهذا السبب فوائدها مذهلة للصحة :
أولا: تقوية جهاز المناعة
- فثمرة التين الشوكي تحتوي على مستويات عالية من المركبات العضوية مثل :الفلافونويد ,والبوليفينول , والبيتالين ، وكلها ذات تأثير جيد للصحة
- كما أنها فاكهة مرتبطة بشكل ايجابي ومفيد مع إزالة السموم ونشاط مضادات الأكسدة بسبب احتوائها على فيتامين C , E
- فحصة واحدة من فاكهة التين الشوكي تكفي احتياجنا اليومي من فيتامين C الذي يعمل كمضاد أكسدة قوي ويعزز جهاز المناعة بشكل جيد بالاضافة الى زيادة أعداد خلايا الدم البيضاء .
ثانيا :تقوية العظام والأسنان
بسبب وجود الكالسيوم في هذه الفاكهة بنسبة كبيرة نتيجة لذلك تؤدي الى منع حدوث مشاكل في الأسنان واضطرابات العظام.
ثالثا: المساعدة في الهضم
تحتوي فاكهة التين الشوكي على كمية كبيرة من الألياف الغذائية لذلك تساعد هذه الفاكهة في تنظيم الهضم
بالإضافة إلى أنها تزيد حجم البراز لتجعل الطعام يمر بسهولة عبر الجهاز الهضمي وبالتالي تقضي على الإمساك ومشاكل الجهاز الهضمي لا سيما قرحة المعدة .
رابعا: تعزيز صحة القلب
فمكونات التين الشوكي هي التي تجعلها جيدة لصحة القلب فتساعد الألياف الموجودة بالفاكهة على خفض LDL الضار في الجسم وذلك نظراً لاحتوائها على مستويات كبيرة من البوتاسيوم
كما أنها تعمل على خفض ضغط الدم عن طريق أنه يعمل على استرخاء الأوعية الدموية فيقلل الضغط على القلب
كما أنه تم ربط مادة البيتالين الموجودة بالتين بتقوية الجدران البطانية للأوعية الدموية وبالتالي تقليل أن يحدث اضعاف بالدورة الدموية .
خامسا: الحد من الاصابة بالسرطان
فاحتوائها على مركبات الفلافونويد والبوليفينول والبيتالين تعمل هذه المركبات كمضادات أكسدة فتقوم بتحييد الجذور الحرة قبل أن تتسبب في تضرر الخلايا السليمة وتحورها .
بالاضافة الى أنه أجريت تجارب على الفئران وجدت أن التين الشوكي ساعد على كبح نمو الورم .
سادسا: المساعدة في انقاص الوزن
بسبب ارتفاع الألياف وكثافة العناصر الغذائية واحتوائه على سعرات منخفضة ودهون مشبعة يعمل التين الشوكي على المحافظة على الجسم بشكل صحي دون وجود وزن اضافي كما تعمل الألياف والكربوهيدرات الموجودة فيه على الحد من تناول الطعام .
سابعا: تقليل الالتهابات
يمكن لمضادات الأكسدة والمعادن الموجودة بالتين الشوكي أن تقلل الالتهابات وخاصة ك التهابات المفاصل أو النقرس .
وفي النهاية نكون تعرفنا على هذه الثمرة الفريدة وزكية الطعم المحببة لدى الجميع في فصل الصيف والتي لها فوائد لا تعد ولا تحصى .
