الأحد, أبريل 14, 2024
Uncategorized

ماهي فوائد الكالسيوم

ماهي فوائد الكالسيوم. الكالسيوم من المعادن، حيث يحتوي على العديد من الأطعمة. في الطبيعة، لا يوجد الكالسيوم في حد ذاته في أجسامنا، حيث يؤدي الكالسيوم دورًا بالغ الأهمية في أنه يبقي العظام قوية ويحافظ على توازن الدماغ وأجزاء الجسم الأخرى. بالإضافة الى أن الكالسيوم موجود في العظام والأسنان. ويوجد الكالسيوم المتبقي في الدم وأنسجة الجسم والخلايا العصبية وسوائل الجسم الأخرى. ومع ذلك نفقد الكالسيوم كل يوم ، من خلال الجلد والأظافر والشعر والعرق والبول.

ماهي الإحتياجات اليومية من الكالسيوم

الاحتياجات اليومية من الكالسيوم حسب العمر حيث أن:

  • الأطفال: 200-700 ملغ.
  • البالغين: من الرجال: 1000 ملغ، ومن النساء: 1200 ملغ.
  • النساء الحوامل والمرضعات: 1000-1300 ملغ.

ستظهر على المريض مؤشرات التعب والضعف والتشنجات العضلية عندما تكون القراءات مرتفعة أو منخفضة بشكل غير طبيعي. إذا كانت القيمة أعلى أو أقل بشكل غير طبيعي من 10 ملجم/ديسيلتر، فقد تشير إلى:

  • الاستهلاك المفرط لفيتامين د
  • وجود حالة فرط أو قصور جارات الدرق
  • حصوات الحالب
  • بالاضافة الى الإيدز أو فيروس نقص المناعة البشرية
  • مرض الكبد
  • الحالات العصبية
ماهي فوائد الكالسيوم
ماهي فوائد الكالسيوم

ما هو البوتاسيوم والأطعمة الموجود

ما هو الدور الذي يلعبه الكالسيوم في الجسم

الدور الذي يلعبه الكالسيوم في جسم الإنسان حيث يتم من خلاله دعم إطلاق الهرمونات والإنزيمات. بالإضافة الى أن:

  • العظام والأسنان القوية مصنوعة من الكالسيوم.
  • تحتوي مضادات الحموضة على الكالسيوم لأن بدونه ستصبح أجسامنا حمضية وأكثر عرضة للأمراض مثل السرطان.
  • كما أنه يعالج عسر الهضم.
  • كما أنه يحافظ على انتظام ضربات القلب
  • يساعد على تخثر الدم.
  • يعمل على نقل الإشارات إلى العصب وإعادة استقبالها
  • بالإضافة الى انه ضروري لنشاط العضلات من خلال تسهيل انقباض العضلات واسترخائها.
ماهي فوائد الكالسيوم
ماهي فوائد الكالسيوم

ما هي الفيتامينات والمعادن

ماهي الآثار السلبية على نقص الكالسيوم في الجسم

اباآثار السلبية على نقص الكالسيوم في الجسم، قد يحدث الكساح وهشاشة العظام كآثار جانبية. بالإضافى الى مرض المفاصل وهو الأكثر شيوعا” بين جميع أمراض العظام، مما يجعل العظام أكثر هشاشة.

  • تشنجات العضلات
  • كما أن وجود الكثير من الكالسيوم في الدم يسبب الهشاشة.
  • الحصى
  • السرطان الجنسي عند الذكور
  • بالإضافة الى الخرف الناتج عن أمراض القلب، وخاصة عند النساء الأكبر سنا” اللاتي تعرضن لسكتة دماغية أو يعانين من أمراض الأوعية الدموية الدماغية
ماهي فوائد الكالسيوم
ماهي فوائد الكالسيوم

ما هي فوائد الحديد

ماهي الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم

الأطعمة التي تحتوي على نسبة غنية من الكالسيوم و يحتاجها الجسم ليكون بصحة جيدة ويتجنب الأمراض منها

  • صفار أصفر
  • تين
  • جزر
  • سمسم
  • توفو
  • بروكلي
  • بالاضافة الى البرسيم
  • السبانخ
  • برتقال
ماهي فوائد الكالسيوم
ماهي فوائد الكالسيوم

ما هو فيتامين B والأطعمة الموجود بها

أخيرا” أجسامنا غير قادرة على تجديد الكالسيوم من تلقاء نفسها. فتفقد نسبة كبيرة من الكالسيوم، فيجب أن توفر المصادر الخارجية، من خلال الأطعمة التي نتناولها وذلك لأنها أسهل على الجسم في الهضم من الكبسولات الكيميائية. المغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم ليست سوى عدد قليل من المعادن الإضافية التي يتحكم في امتصاص الكالسيوم في الدم. بالإضافة الى أن فيتامين د ينظم عملية امتصاص الكالسيوم من تلقاء نفسه.

 

 

 

 

Related Posts

1 of 25