الأحد, أبريل 14, 2024
Uncategorized

كيف يمكن التخلص من رهاب السمنة

كيف يمكن التخلص من رهاب السمنة، رهاب السمنة، هو الخوف الشديد من زيادة الوزن، كثيرا” ما يفكر الكثير من الناس في وزنهم ويشرعون في اتباع نظام غذائي. ومع ذلك، فإن المصابين بالسمنة المفرطة يأخذون عاداتهم الغذائية إلى أبعد من اللازم. حيث أنهم قد يتضورون جوعا”، أو يمارسون الرياضة بشكل مفرط، أو يمتنعون عن أي أنشطة متعلقة بالطعام. بالإضافة الى ذلك، قد يظلون خائفين من الوزن حتى لو كانوا يعانون من نقص الوزن أو سوء التغذية.

ما هو رهاب السمنة

رهاب السمنة، يعرف الخوف الشديد والمشل من زيادة الوزن أو السمنة باسم رهاب السمنة. هذا المرض هو رهاب معين أو خوف، وهو نوع فرعي من مرض القلق. كما قد يبدو أن العديد من الأشخاص يتبعون نظاما” غذائيا” طوال الوقت، ويشعرون بالقلق كثيرا” بشأن وزنهم. ومع ذلك، لا يتعلق الأمر دائما” برهاب السمنة. سوف يفعل المصابون برهاب السمنة أي شيء؛ وذلك لمنع أنفسهم من اكتساب الوزن أو خسارته. قد يقومون بما يلي:

  • النقد الذاتي متطرف.
  • تناول الوجبات بأجزاء صغيرة.
  • احصل على الكثير من التمارين الرياضية.
  • أيضا”، تجنب القيام بأي شيء يتضمن تناول الطعام.
  • للحصول على مزيد من التحكم في ما يستهلكونه، يجب على الأطفال دائما” حمل طعامهم معهم.
  • أنفق الكثير من الوقت والمال على الإجراءات والمساعي الأخرى؛ للشعور أو الظهور أو أن تصبح أكثر نحافة.

كما قد يعاني المصابون بالسمنة من سوء التغذية أو نقص الوزن. ومع ذلك، فإن القلق يجعلهم يركزون على احتمال زيادة الوزن. على الرغم من أن الشخص المهووس يعرف أن خوفه لا أساس له من الصحة، إلا أنه غير قادر على التغلب عليه. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يحدث اضطراب تشوه الجسم وغيره من حالات الصحة العقلية؛ بسبب رهاب السمنة. الاكتئاب، ومشاكل الأكل، واضطراب الوسواس القهري من حالات الصحة العقلية.

كيف يمكن التخلص من رهاب السمنة
كيف يمكن التخلص من رهاب السمنة

هل زيت السمسم يطول الشعر

ماذا يترتب على الفوبيا

يترتب على الفوبيا، الرهاب هو نوع فرعي من اضطراب القلق الذي يتميز بالخوف الشديد من شيء ما، أو حدوث شيء ما. حيث يشعر الفرد الذي يعاني من الرهاب بالتهديد والرعب حقا”، على الرغم من أن الآخرين قد يجدون خوفهم سخيفا” أو غبيا”. كما توجد العديد من الأمراض الرهابية المتميزة.

كيف يمكن التخلص من رهاب السمنة
كيف يمكن التخلص من رهاب السمنة

ماهي فوائد رفع الاثقال للنساء

ما مدى انتشار رهاب السمنة

مدى انتشار رهاب السمنة، من الصعب تحديد العدد الدقيق للأشخاص الذين يعانون من رهاب معين، مثل رهاب السمنة. كما قد لا يعترف الكثير من الناس بأن لديهم هذا الرهاب، أو قد يحتفظون به لأنفسهم. حيث سيعاني واحد من كل خمسة مراهقين، وواحد من كل عشرة بالغين من اضطراب رهاب محدد في مرحلة ما من حياتهم. على الرغم من أنها يمكن أن تؤثر على كل من الرجال والنساء، إلا أن رهاب السمنة أكثر شيوعا” عند الفتيات المراهقات. لكنها يمكن أن تؤثر أيضا” على الرجال والنساء في أي عمر.

كيف يمكن التخلص من رهاب السمنة
كيف يمكن التخلص من رهاب السمنة

ماذا تفعل مكعبات الثلج للوجه

كيف يختلف رهاب السمنة عن اضطرابات الأكل

يختلف رهاب السمنة عن اضطرابات الأكل، هناك علاقة بين اضطرابات الأكل، مثل الشره المرضي العصبي وفقدان الشهية العصبي والسمنة. بعض السلوكيات نفسها سببها، كثيرا” ما تحدث جنبا” إلى جنب. ومع ذلك، فإن مشاكل الأكل أكثر تعقيدا” وخطورة. حيث أنها تنطوي على وجود تصور مشوه لجسم المرء. على الرغم من أنهم قد يكونون نحيفين بشكل استثنائي. إلا أن الشخص الذي يعاني من الشره المرضي أو فقدان الشهية، قد لا يزال يعتقد أنه يعاني من زيادة الوزن عندما ينظر في المرآة. علاوة على ذلك، فإن وزن الجسم ليس بالضرورة عاملا” في اضطرابات الأكل. حيث يمكن أن تكون هذه الإجراءات بمثابة آلية للتكيف أو وسيلة؛ ليشعر الشخص الذي يعاني من مشكلة في الأكل بأنه مسيطر على الأمور. قد تكون المخاوف العاطفية التي لم يتم حلها موجودة لدى البعض. لذلك، التركيز الوحيد لرهاب السمنة، هو الخوف من زيادة الوزن أو السمنة.

كيف يمكن التخلص من رهاب السمنة
كيف يمكن التخلص من رهاب السمنة

هل الزيوت تعمل على اختفاء الندبات

لماذا يخاف شخص ما من زيادة الوزن

يخاف شخص ما من زيادة الوزن، خبراء الصحة العقلية غير متأكدين من السبب الدقيق للعديد من أنواع الرهاب، مثل رهاب السمنة. ومع ذلك، فإن الأغلبية تعتقد أن مزيجا” من:

  • البيئة: غالبا” ما يتم المبالغة في التركيز على مظهر الأشخاص، ووزنهم في بعض المجتمعات. حيث أنه من الممكن، أن يكون بعض الناس قد نشأوا على الاعتقاد بأن زيادة الوزن أمر مثير للاشمئزاز أو سيء. قد تتفاقم رهاب السمنة، بسبب هذه الأفكار.
  • الوراثة: يرتبط زيادة خطر الإصابة برهاب السمنة بتاريخ شخصي أو عائلي من الرهاب، واضطرابات الأكل، وغيرها من الأمراض المرتبطة بالقلق.
  • الأحداث المؤلمة: يمكن أن ينجم رهاب السمنة عن تجارب الحياة المؤلمة. ومن الأمثلة على ذلك أحد الوالدين أو النظير الذي يخبر طفله باستمرار، أنه يعاني من السمنة. مثال آخر، هو المتنمر منذ الطفولة الذي سخر من وزن شخص ما.
كيف يمكن التخلص من رهاب السمنة
كيف يمكن التخلص من رهاب السمنة

ماهي أسباب تكون المخاط في الصدر

ما هي علامات أن لدي رهاب السمنة

علامات أن لدي رهاب السمنة، عندما يفكر الشخص الذي يخشى زيادة الوزن في زيادة الوزن، فقد تظهر عليه العلامات الجسدية التالية للقلق أو الذعر:

  • غثيان.
  • الشعور بالبرد.
  • خفقان في القلب.
  • أيضا”، الارتجاف أو التمايل.
  • الشعور بالدوار والدوخة.
  • كذلك، صعوبة أو ضيق في التنفس.
  • التعرق الزائد أو فرط التعرق.
  • بالإضافة الى عسر الهضم أو اضطراب المعدة.
كيف يمكن التخلص من رهاب السمنة
كيف يمكن التخلص من رهاب السمنة

هل المشي يساعد في علاج خشونة الركبة

كيف يتم تشخيص رهاب السمنة

يتم تشخيص رهاب السمنة، لا يمكن تشخيص الخوف من زيادة الوزن عن طريق الاختبارات. يمكن للأخصائي الطبي إجراء التشخيص بناء” على مناقشاتك بشأن الأعراض، ومنذ متى كانت تحدث. بالإضافة الى ذلك، يفكر الكثير من الناس في النظام الغذائي والوزن بشكل متكرر. ومع ذلك، من أجل تشخيص رهاب السمنة، يحتاج الشخص إلى:

  • إثارة قدر كبير من القلق.
  • أحداث حدثت من مدة ستة أشهر على الأقل.
  • تجعلك تبتعد عن سيناريوهات معينة متعلقة بالأكل.
  • أيضا”، تسبب أعراض القلق أو نوبة الهلع في الظهور جسديا”.
  • بالغ في أي مشكلات حقيقية قد تواجهك فيما يتعلق بوزنك.
  • تسبب الكثير من التوتر أو يكون لها تأثير على أنشطتك اليومية.
  • التصرف بطريقة غير عقلانية في محاولة؛ للشعور أو الظهور أو الحصول على شكل نحيف.
كيف يمكن التخلص من رهاب السمنة
كيف يمكن التخلص من رهاب السمنة

على ماذا يدل جفاف الفم

ما هي العلاجات المتاحة لرهاب السمنة

العلاجات المتاحة لرهاب السمنة، يجب عليك التحدث مع أخصائي الرعاية الصحية. حيث أنه يمكن أن يساعد الأشخاص الذين يعانون من الرهاب على التحكم في قلقهم، وتجنب الإصابة باضطرابات أخرى. ومن بين العلاجات المحتملة ما يلي:

  • العلاج السلوكي المعرفي، هو نوع من العلاج النفسي المنظم الذي يساعد في فهم وتنظيم المشاعر والأفكار. يمكن للناس أن يتخلصوا من الأفكار السلبية التي تنشأ، عندما يفكرون في زيادة الوزن بمساعدة العلاج بالكلام. كما قد يكونون قادرين على تغيير مشاعرهم تجاه الطعام، والنشاط، والوزن مع مرور الوقت.
  • إزالة التحسس، وهو اسم آخر لعلاج التعرض، هي طريقة تساعد المرضى على مواجهة مخاوفهم بشكل تدريجي. حيث أنه في بيئة آمنة، قد يعرّفك المعالج تدريجيا” على مفهوم تناول الطعام الصحي أو الحصول على القدر المناسب من الوزن. عادة ما تكون الخطوة الأولى في العلاج بالتعرض شيئا” أقل إثارة للخوف، مثل النظر إلى صور أشخاص ليسوا نحيفين للغاية.
  • أيضا”، العلاج بالتنويم المغناطيسي، يمكن للمرء تحقيق حالة مركزة تشبه النشوة. تحت التنويم المغناطيسي، يكون الشخص أكثر تقبلا” للنصائح والتغيير. قد يتمكن الفرد المنوم مغناطيسيا” من التغلب على خوفه من اكتساب وزن صحي، وذلك بمساعدة المنوم المغناطيسي.
  • بالإضافة الى ذلك، الأدوية إذا كان قلقك أو اكتئابك يتداخل مع حياتك، فيمكن أن يساعدك عدد من الأدوية المضادة للقلق أو المضادة للاكتئاب. ومع ذلك، لا يوجد علاج لرهاب السمنة بالأدوية.
كيف يمكن التخلص من رهاب السمنة
كيف يمكن التخلص من رهاب السمنة

ماذا يحدث عندما تكون خلايا الدم البيضاء عالية

ما هي أفضل طريقة للتعامل مع القلق من زيادة الوزن

أفضل طريقة للتعامل مع القلق من زيادة الوزن، حيث يكتسب الكثير من الناس السيطرة على رهاب السمنة، والمخاوف المتخصصة الأخرى. ومع ذلك، من المفيد العمل مع ممارس للصحة العقلية واستخدام استراتيجيات الحد من القلق، مثل:

  • أحضر وجباتك الخفيفة المفضلة إلى العمل وتناولها في وقت معين.
  • ممارسة الرياضة، وخاصة رياضة اليوغا والتنفس العميق؛ للتخلص من التوتر النفسي.
  • وضع أهداف واقعية للذات، والتفكير الإيجابي في التجارب المثيرة يحسن الصحة النفسية.
  • ابتعد عن مناقشة الطعام والوزن. حيث أنه من أول الأشياء التي يجب أن نتوقف عن الحديث عنها يوميا”، هو الطعام.
  • إذا كان الشخص يعاني من زيادة في تكرار الأفكار والقلق الذي يستمر لفترة طويلة من الزمن، فيجب عليه رؤية طبيب نفسي.
  • الامتناع عن تفويت وجبة الإفطار. حيث يمكن لأحد أفراد الأسرة التحدث إلى شخص متوتر للغاية وإقناعه بالقيام بذلك، على الرغم من أنه قد يتم استهلاك بعض الطعام في هذه العملية.
  • التعامل مع الضغوط النفسية بذكاء، إما من خلال معالجتها بشكل مباشر إن أمكن أو من خلال اتباع ممارسات نمطية معينة تقلل من حدتها.
  • تناول الطعام في أوقات محددة. للمساعدة في تذكير الشخص بذلك، قد يتم ضبط المنبه. وينبغي تضمين الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة، والدواجن، واللحوم الخالية من الدهون في هذه الوجبات.
  • حتى على سبيل المزاح، امتنع عن الإدلاء بتعليقات إيجابية أو سلبية حول اللياقة البدنية للآخرين؛ لأن ذلك يمكن أن يؤذي أصحاب الهياكل الضخمة.
  • إن ضمان جو ملائم للنوم وجدول نوم منتظم، يمكن أن يساعد في التحكم في الهرمونات التي تؤثر على الجوع والتمثيل الغذائي. للمساعدة في إدارة وزنك، حاول الحصول على سبع إلى تسع ساعات من النوم الجيد كل ليلة.
كيف يمكن التخلص من رهاب السمنة
كيف يمكن التخلص من رهاب السمنة

ما هو سبب النحافة رغم الأكل

في النهاية، كثير من الناس يتبعون نظاما” غذائيا” باستمرار؛ لأنهم قلقون بشأن وزنهم. إذا كان شخص ما يعاني منه، فقد يبذل قصارى جهده لتقليل وزنه، حتى لو كان يعاني من نقص الوزن أو الجوع. لذلك، من المهم مناقشة خيارات العلاج مع أخصائي الرعاية الصحية؛. وذلك، لأنه يمكن أن يؤدي إلى أعراض قلق شديدة، ويساهم في اضطرابات الأكل، أو اضطرابات القلق الأخرى.

Related Posts

1 of 25